防藍光鏡有用嗎？

上周跟一位內地朋友午餐，他問我一些關於護眼產品的問題。原來他的視網膜不時出血，眼睛極疲倦。他後悔十多年前，長年累月坐在電腦前做資料蒐集，晚上因電力不足，關燈後仍不停用手機覆電郵、看短訊等。

飯後我陪他到眼鏡店配眼鏡，銷售員不時向他促銷加錢配對防藍光的鏡片，以保護眼睛。到底防藍光眼鏡是否能百分百保護眼睛呢？配防藍光鏡片最好找一些領先牌子，他們有足夠的科研機構研發，品牌如依視路、蔡司、豪雅等皆投入巨資開發，最好不要貪便宜。

有些視光師強調防藍光護眼、可抗疲勞，不僅能有效阻隔有害藍光，還可讓有益藍光透過鏡片進入眼球，從而避免失眠、焦慮和眼乾等徵狀，更可預防黃斑病變。

預防電腦或手機藍光，最佳方法是讓眼睛休息和在足夠光綫下工作。還可多吃對眼睛有益食物，如葡萄、紅蘿蔔、菠菜、山楂和藍莓等蔬果，還有維他命A、枸杞、決明子以及含玉米黃素的食物，都含護眼營養素。

（本欄逢周五刊登）