都市人生活壓力大,晚上早睡卻眼光光?半夜容易醒來卻難再入睡?這些都是失眠的現象。中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑指,肝鬱氣結、血虛人士都易有失眠問題。
林冠傑說,中醫認為,心屬火,腎屬水,心腎相交,水火既濟,容易導致失眠問題。他續說,失眠原因有很多,香港人多肝鬱氣結,平時生活緊張和壓力大都有影響;血虛、身腳冰冷人士亦易有失眠問題。
失眠人士除了難以入睡、長期沒有精神外,還有機會出現以下徵狀︰目光呆滯、面色萎黃、健忘、口臭、消化不良,嚴重者還會脫髮、手震。
中年女性最易有失眠問題?
不同年紀的人都有可能受失眠困擾,小朋友可能因做功課會睡不著,打工仔因工作壓力致失眠。成年人當中,女性較男性較有失眠問題,林冠傑說,中年女性失眠最主要是因為荷爾蒙失調,她們更容易心煩,睡覺時多夢、易有盜汗。
他建議可以從以下食療、茶療紓緩失眠問題︰
血虛型
材料︰龍眼肉10粒、黨參2支、熟棗仁5錢、半斤鮑魚、瘦肉適量
製法︰先把熟棗仁弄碎,清洗鮑魚後再用薑蔥出水,然後用3至4碗水燉湯
功效︰補氣、安神、養陰、安眠
燥熱捱夜型
材料︰合歡花、人參花、野菊花,各1茶匙
製法︰焗水5分鐘後便可飲用
林冠傑說,人參花有清心火功效,帶有少少苦澀味,如果怕苦可以加入龍井或綠茶。他又提醒,此茶飲較利尿,千萬不要睡前飲用,在睡覺前4至5小時前飲,有安眠清心火作用。
{{hket:inline-image name="lamlam.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
失眠數綿羊?睡前飲熱奶? 精神科醫生拆解坊間助眠謬誤
|
失眠好困擾?中醫食療茶療令你瞓好啲! - 晴報 - 健康 - 中醫養生 - D190510
失眠好困擾?中醫食療茶療令你瞓好啲! - 晴報 - 健康 - 中醫養生
都市人生活壓力大,晚上早睡卻眼光光?半夜容易醒來卻難再入睡?這些都是失眠的現象。中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑指,肝鬱氣結、血虛人士都易有失眠問題。 林冠傑說,中醫認為,心屬火
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2347949%2F%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E5%A5%BD%E5%9B%B0%E6%93%BE%EF%BC%9F%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%A3%9F%E7%99%82%E8%8C%B6%E7%99%82%E4%BB%A4%E4%BD%A0%E7%9E%93%E5%A5%BD%E5%95%B2%EF%BC%81
https://skypost.hk/column/article/2347949/失眠好困擾?中醫食療茶療令你瞓好啲!
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2345000/2347949/20190510_soup_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2345000/2347949/
健康
中醫養生
503
2347949
514
514003002
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2e624e7 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5eae6ed0 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@637c1b52
失眠,中醫食療,中醫師林冠傑