長者跌倒時有發生，本港六十五歲或以上長者中，每年大約每五人便有一人曾經跌倒，小則擦傷，嚴重可導致骨折，影響日後活動能力。長者跌倒受傷後，會令家人帶來照顧與經濟支出的壓力，從而令部分長者因而失去自信，不敢外出，連帶影響社交及情緒。其實長者跌倒的個案是可以避免的，預先評估風險可作出針對性預防，瑪麗醫院義肢及矯形部向大家分享幾個「長者防跌小貼士」。
醒你哥哥姊姊防跌小貼士
撇除雜物阻塞等環境因素，家人需要細心觀察長者的身體變化，及時安排檢查，若有以下退化徵狀，均屬高危人士：
- 如長者曾經中風或患有柏金遜症，會影響身體靈活度。
- 白內障會令視力模糊，容易絆倒。
- 另外，要密切留意其機能衰退的程度，如肌肉流失、平衡力欠佳或骨質疏鬆等，患者走路不穩，亦會增加跌倒機會。
- 足部健康亦不能忽視，要注意長者有否拇指外翻或後跟內/外翻問題。
適當運動 及早預防跌倒
適當運動是預防跌倒的第一道防線，長者可於日常多步行和行樓梯，增強肌肉、身體的平衡力和協調能力。除了穿著大小適中及防滑的鞋子，對於足部變形人士，特製功能性鞋墊能令鞋履更貼腳，填補空間，部分更有矯形之效，皆是簡單有效的預防措施。
善用輔助工具 走路更穩妥
另外，建議患者善用輔助工具，保障安全。中風人士可利用腳托，避免足下垂（即拖腳），減低後遺症的影響；髖關節保護褲則適用於骨質疏鬆患者；而行動不太靈活的長者，根據需要運用助行器，可使走路更穩妥。預防往往勝於治療，多關心身邊的長者，提高防跌意識，做個「精靈不倒翁」！
撰文:
醫院管理局