對於少運動的人來說,運動後隔天出現肌肉痠痛,都是十分普遍。肌肉痠痛會影響日常工作表現,令人不能集中。有專家指出,如肌肉短暫感到痠痛代表運動的訓練令肌肉更強壯。但如果過度訓練肌肉,即使休息一至兩天都仍未能夠恢復體力。有中醫指,可以飲用一杯車厘子汁,幫助紓緩肌肉痠痛。
車厘子可改善筋骨不適
很多人會利用周末的空餘時間做運動,但可能因為運動量較少,肌肉勞損至久久未能夠恢復。中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示,車厘子可以養肝明目及保血作用,中醫角度認為肝主筋,補好肝血,就能夠改善筋骨不適問題。
花青素有抗發炎止痛作用
而車厘子含有花青素,中醫角度花青素有抗發炎止痛的作用,減輕運動後肌肉所帶來的痛楚。不過林醫師則建議,如果將整粒車厘子吃的效果會更佳,避免流失車厘子內的其他營養。除了車厘車外,林醫師亦分享了一個湯水,可以幫助恢復體力。
葛根地骨皮芡實湯
材料︰葛根(連皮)半斤、 地骨皮 3錢 、老桑枝5錢 、桑白皮5錢、威靈仙 3錢、芡實5錢
做法︰ 將以上材料,8 碗水煲半小時,即可。
功效: 提氣鬆筋及加速恢復體力
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運動後肌肉勞損周身痛 一杯車厘子汁可紓緩 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D190329
運動後肌肉勞損周身痛 一杯車厘子汁可紓緩 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
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腰背痛,筋骨痛症,中醫師林冠傑