今年3月20日為二十四節氣的春分,大家可能已感到氣溫回暖,但又不時會出現氣溫持續偏低,稱作「倒春寒」。除了氣溫外,大家還要應付春季的潮濕,中醫師林冠傑表示,春分正代表冬夏交接,不過春分重點反而不是祛濕,而是要保暖。
收冬衣成致病原因
來到春分,晝夜變得長短平均,有云「春分不暖,秋分不涼」。中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示,這星期不少人出現風寒疾病,原因是不少人以為回暖,收起了衣服,其實在乍暖還寒的現在,更要因時制宜,記緊帶多一件外套外出,特別出入冷氣地方更要小心,故此未到真正的夏季,便不要收起冬衣,好好注意「春捂」。
另外,由於溫度時高時低,便更需要注意飲食,因為食物比冬天時更易變壞,進食不小心易引致腸胃炎,同時太肥膩、生冷食物亦不要吃太多。
春分時節 宜養肝健脾
林醫師指,從中醫角度來看,春分時節適合陽剛食物,養肝適宜杞子、桑杵子、白芍,另外健脾可以考慮枸杞、淮山、陳皮、制茨實等中藥材。
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如果有留意早兩個星期的驚蟄貼士,便知道春季霧氣重,林醫師同樣提醒大家,避免過早上山出門,因為人始終少吸霧氣為佳。故此起床上床亦一樣,應跟從太陽初升的規律起床。
簡易一杯檸水 給你一個醒胃早晨
林醫師分享,中國以農立國,故此二十四節氣其實與播種、植物生長息息相關,以前古人沒冷氣暖氣等氣溫調節,故此特別注重養生。事實上,如果你有種花的興趣,就會知道這個時候花卉生長也特別好,少許霧氣加陽光特別適合植物生長,不過要小心部分時間陽光過分利害。
此外,林醫師建議春分時節可以進行一些醒胃飲食,建議早上為自己準備一杯特製檸水,檸檬切片後不要「篤」得太爛,可以加少許山楂、麥芽來焗水,調味可以加少許糖。
總括而言,在春分這個濕氣重又氣溫反覆的時候,林醫師建議大家要小心適應節氣改變,故此建議大家做少許伸展運動,出少少汗為佳,另外亦切勿忘記保暖。
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二十四節氣,春季健康,中醫師林冠傑