內地一名28歲的IT男因肩頸酸痛、手腳發麻等症狀求診,竟被診斷出頸椎退化,似60歲老人。有脊骨神經科專科醫生表示,除了低頭玩手機外,在辦公室使用電腦和單肩揹背包都容易造成頸椎退化。
頭部的重量約10至12磅
脊骨神經科醫生陳鎰生表示,在辦公室使用電腦和單肩揹背包都容易造成頸椎退化,而自從手機面世後,頸部前傾(俗稱烏龜頸)、低頭族、寒背等問題就出現得特別多。他指出,頭部的重量約10至12磅,如採用了不良姿勢,會增加頸部的壓力,「正確的姿勢應該是耳和肩膊應成同一直線,如果頭彎得愈低,頸部就要承受愈大的壓力。」而患者除了會出現肩頸酸痛外,亦會有腰痛和背痛等問題。
骨刺太長會出現麻痺
陳鎰生指出,7節頸椎當中,第4至第7節最受力。當頸部角度為15度,頸部要承受27磅的壓力;當頸部角度為60度,頸部承受的重量高達60磅的壓力,「比一個寄艙行李的重量還要重。」長期受壓,頸部會出現功能性問題,「第4至第7節頸椎會出現尖刺式痛楚,而頭部向左或向右轉約30至45度,已經感覺被拉緊。不去處理的話可能會生骨刺(學名為骨質增生),如果骨刺太長會壓著脊骨神經,出現麻痺和無力。」
頸部角度:頸部承受壓力
15度:27磅
30度:40磅
45度:49磅
60度:60磅
兩個伸展動作紓緩頸椎壓力
坊間有人指頭頂一公斤的鹽包3分鐘,可訓練頸椎、緩解疼痛,但陳鎰生認為此舉反而會增加頸部壓力。他建議,使用電話時要留意電話與視線成同一水平,並每隔30分鐘將電話放下,從上以下,左至右的方式轉動頭頸約5至10秒,並確保有足夠的休息。
拉頸運動(Neck Retraction Exercise)
1.頭向上望,將下巴往後收。
2.放鬆並返回原位置。
3.重覆整組動作約10次。
毛巾操
1.將毛巾放在後頸,雙手各抓著毛巾的一端。
2.左右手向前拉直毛巾,同時下巴向後推,保持動作30秒,動作為一下。
3.再把毛巾放於頸的上中下三個位置,每個位置做10下。
{{hket:inline-image name="CHAN.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
28歲IT男長期低頭玩手機 脊柱退化似60歲老人 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症 - D190319
28歲IT男長期低頭玩手機 脊柱退化似60歲老人 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症
內地一名28歲的IT男因肩頸酸痛、手腳發麻等症狀求診,竟被診斷出頸椎退化,似60歲老人。有脊骨神經科專科醫生表示,除了低頭玩手機外,在辦公室使用電腦和單肩揹背包都容易造成頸椎退化。 頭部的重量約10至
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2300418%2F28%E6%AD%B2IT%E7%94%B7%E9%95%B7%E6%9C%9F%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E7%8E%A9%E6%89%8B%E6%A9%9F%20%20%20%E8%84%8A%E6%9F%B1%E9%80%80%E5%8C%96%E4%BC%BC60%E6%AD%B2%E8%80%81%E4%BA%BA
https://skypost.hk/column/article/2300418/28歲IT男長期低頭玩手機 脊柱退化似60歲老人
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2300000/2300418/e31d88e8-5902-432e-8d7b-d4dc28941963_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2300000/2300418/
健康
筋骨痛症
503
2300418
514
514003013
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1b88e810
筋骨痛症,肩頸痛,低頭族,脊醫陳鎰生