冬天容易瞓捩頸 熱敷急救紓緩痛楚

近日天氣轉冷，「瞓捩頸」隨時殺你一個措手不及。有脊骨神經科醫生表示，冬天血液循環較差，肌肉和頸椎關節容易積聚廢物，導致出現「瞓捩頸」，提醒市民要注意保暖，避免頸部受涼。

血液循環差易積廢物

脊骨神經科醫生陳鎰生表示，除了睡姿不正確，例如趴著睡令頸部肌肉緊張，頸椎出現錯位外，冬天運動量較低，致血液循環較差，亦會使肌肉和頸椎關節容易積聚乳酸和廢物，導致出現「瞓捩頸」。因此，冬天要注意頸部的保暖，例如戴頸巾避免頸部受涼。

姿勢不良 肌肉無法放鬆

陳鎰生指出，正常睡覺時由於肌肉會放鬆，頸椎會自動復位，但日常姿勢不正確，例如寒背、高低背、「烏龜頸」之稱的頸部前傾、甚至是睡姿不良，都會使頸部張力增加，使肌肉會處於緊張狀態，睡覺時亦無法完全放鬆，導致背椎和頸椎關節錯位，而出現疼痛和「瞓捩頸」的現象。

熱敷減痛楚

想減輕「瞓捩頸」的痛楚，陳鎰生建議用熱敷的方法先行處理，「將40℃的熱毛巾敷在患處約10分鐘，有效促進血液循環，帶走廢物，令肌肉逐漸放鬆。」此外，沖熱水涼5分鐘和做簡單的頸部伸展運動，亦有效紓緩痛楚。「若果是因肌肉扭傷而產生痛楚，短時間內會康復；若果是因頸椎關節錯位所導致，痛楚可能會反覆出現，因此應接受醫生治療。」

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