一覺瞓天光！ 脊醫教你點揀枕頭床褥

想高枕無憂，好多人都以為枕頭愈貴就愈好，但有脊骨神經科醫生表示，可以依照個人的睡姿，選擇枕頭的高度和所採用的物料，不但能提供足夠的承托力，亦能減少敏感。

看睡姿揀枕頭

至於應如何選擇適合的枕頭，脊骨神經科醫生陳鎰生指出沒有一種枕頭適合所有人，陳鎰生指，「在選擇枕頭高度方面，可以將豎起來的拳頭作標準，習慣仰睡的人士可以選擇這個高度的枕頭，而習慣側睡的人士則可以選擇較標準高少少的枕頭。」

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他又建議，習慣仰睡的人士可以選擇較軟身的枕頭，例如乳膠、記憶棉製成的枕頭；習慣側睡的人士可以選擇較硬身的枕頭，並睡在枕頭較厚的一面。而最近興起的水枕或吹氣枕散熱能力較好，可以配合個人孤度，亦能提供足夠的承托力和減少敏感。

測試床褥承托力

而在床褥選擇方面，一般市面是以彈簧或記憶棉製成，「連結式彈簧價錢較便宜，但承托力較差，需幾年就更換一次；而獨立式彈簧透氣度高，承托力亦較好。而記憶棉可緊貼身體線條，能為脊柱提供足夠的承托力，減少痛楚。」

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陳鎰生建議消費者在購買前，先在床褥上躺平試睡10分鐘，「一張適合自己的床褥，腰與同床褥之間應沒有多餘的空隙，若果可以放一隻手在腰與同床褥之間，即代表床褥的承托力不足。」

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