四種體虛飲食宜忌

很多時會聽到朋友說感覺自己「好虛」，四處尋求補身方法，例如喝雞精、魚精、鹿茸、人參等等，總之聽到有補益作用的食物都往肚裏吞。

其實根據中醫理論，常見的「虛」可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種，針對不同體質，補虛方法各有不同，亂補身恐怕會有反效果。來看看你屬於以下哪一種虛？

一、氣虛︰膽小內向、氣若游絲。常見症狀︰面色偏白、容易頭暈、氣短、容易感冒、食慾差等。調理重點宜補氣健脾，宜吃淮山、白扁豆、薏米、人參、花旗參、靈芝、小米、薯仔、大棗、鵪鶉；忌吃白蘿蔔、山楂、大蒜、芫荽、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

二、血虛︰白面書生、頭暈眼花。常見症狀︰面色偏白、容易頭暈、心悸、脫髮、手腳麻痹、月經不調等。調理重點宜益氣補血，宜吃紅豆、紅腰豆、靈芝、紅棗、南棗、桂圓、黨參、黃芪；忌吃菊花、白蘿蔔、大蒜、薄荷、荷葉、馬蹄。

三、陰虛︰口眼乾燥、手足心熱。常見症狀︰體形偏瘦、面部烘熱、眼乾、口乾、手腳心胸口煩熱、小便偏黃、大便偏乾等。調理重點宜滋陰潤燥，宜吃百合、芝麻、蜂蜜、沙參、玉竹、海底椰、雪耳、雪梨、花旗參、石斛；忌吃桂圓、荔枝、紅棗、人參、蔥、生薑、蒜頭、羊肉、肉桂。

四、陽虛︰嚴重怕冷、體溫不足。常見症狀︰面色偏白、四肢及身體冰冷、嗜睡、自汗、浮腫、小便量多、大便稀爛或內有未消化食物等。調理重點宜補陽驅寒，宜吃人參、靈芝、冬蟲夏草、蟲草花、舞茸菇、羊肉、生薑、車厘子、桃；忌吃雪糕、西瓜、青瓜、螃蟹、柿子、馬蹄。

（本欄逢周五刊登）