今個星期日1月20日就是廿四節氣中的大寒,雖然名為大寒,但天文台預計氣溫反而上升,最低溫度是18度,最高溫度更有21度。
氣溫不低 卻有寒意
註冊中醫師岑凱韻表示,近年因全球暖化造成的氣候異常,除了大寒,其他時間例如冬至等,天氣基本未有按時隨廿四節氣而改變。由於香港為沿海地區,濕氣重,氣溫即使不是太低,但從中醫來說屬濕性黏滯,濕氣會令冬天的寒氣滯留在環境中,造成濕冷陰凍的環境。
濕冷陰凍的環境其實能夠從我們一些生活跡象可以發現,例如身體會特別攰,或感冒難以康復,有關節痛等痛症患者會感到症狀加重等等。這種環境雖然氣溫不低,卻令人有種寒意,故此岑醫師提醒我們穿著不能大意,必需要有足夠保暖。
大寒生活小貼士
以下是岑醫師運用中醫角度,建議幾個生活小貼士,有助大家度過大寒的濕冷環境:
抽濕機除了乾衣,原來亦有助家居遠離寒意!建議大家如果有抽濕機,在濕冷陰凍的環境可加強抽濕,能夠減陰寒效果,減退室內寒意。另外老一輩亦有使用艾葉去濕的習慣,只需將艾葉放在家中牆角或陰暗潮濕地方,便能去除空中濕氣,同時艾葉的味道亦能達到去味效果。
活動方面,如選擇戶外活動,應盡量避免在霧濕日子進行,可選擇日光較強的日子多做戶外活動,如果遇上下雨天,氣溫變凍,就不要選擇這些日子了。
岑醫師亦提醒大家在濕凍日子,要盡量早些起床,不要賴床,因為陽氣在早上7-8時隨日照時間上升,不起床的話,會壓抑身體陽氣。早起床能夠與太陽上升的時間呼應,令陽氣升發得好。
飲食方面,此時期可進食少許辛辣食物,有助防禦風寒邪氣。要避免寒涼濕滯的飲食,例如較凍或性質寒涼的食物,包括凍飲、綠豆、冬瓜、白菜、苦瓜、魚生或壽司、沙津菜、雪糕、梨等等,另外奶、豆製品等易生濕氣亦不宜進食,而糯米等滯脾胃食物,進食後易聚濕氣亦不適宜。
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二十四節氣,中醫師岑凱韻