周身骨痛、精力不足 需補肝腎以強健筋骨

年齡增長、身體機能衰退是無法改變的事實，但若正值壯年身體已發出「未老先衰」的警號，經常周身骨痛、精力不足、睡眠質素欠佳、甚至行路也感到吃力，而且白髮愈長愈多，甚至有愈來愈稀疏的情況，容顏比真實年齡蒼老，可能就是慢性疲勞、肝腎虧損的徵兆。

在中醫學的角度，「肝主筋，腎主骨」，肝臟及腎臟與筋骨、肌肉相連。若一個人的腎精充足，骨骼才會健壯有力，步履輕盈。相反，若肝腎虧損、身體的氣血不足，就會出現腰腿痠軟無力、關節不靈、精神疲乏、記憶力衰退等問題，部分人更會因為尿頻而令睡眠質素下降，嚴重影響日常生活。

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不良習慣加劇肝腎損耗

都市人的不良飲食及生活習慣，也是導致肝腎虧損的元兇之一。上班一族普遍工作時間過長、壓力又大，若經常「捱夜」睡眠不足，加上吸煙、飲酒、嗜吃煎炸油膩、生冷寒涼或鹽份太高的食物，均會加重肝腎的負荷，長遠造成無法回頭的傷害。另外，若經常待在冷氣大開的辦公室，缺乏運動，同樣會影響人體的氣血循環，加劇各種關節、骨骼痛症。

滋補養腎活血為主

針對肝腎虧損的問題，除了從日常生活做起，養成定時的作息習慣，盡量在晚上11時前入睡為佳，避免進食高油、鹽、油炸、辛辣等食物；平日亦應進行適量的帶氧運動，加強心肺功能。另外，亦可根據中醫「虛則補之」、「損者益之」、「勞者溫之」的原則，配合個人體質服用一些温補腎陽、滋陰補肝的湯水及保健品，如巴戟天、杜仲、肉蓯蓉、鹿茸等藥材就有滋補肝腎功效，而人參、黃芪則可以行氣活血、固本培元，達到強肝補腎的效果。

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