長期忍大便 便秘生痔瘡

都市人生活繁忙，不少人或試過有便意想「辦大事」時，因在忙或身處地方不能立即解決，惟有採取「忍字訣」，而便意在久忍下很多時亦會「離奇」消失！俗語雖說「百忍成金」，但有專科醫生及中醫均表示，長期忍大便或會導致便秘、甚至生痔瘡等健康問題，因此絕不鼓勵。

吃、喝、睡是每人維持生命的必須，而我們每天進食後，胃部將盛載的食物傳導至小腸，小腸將營養物質輸送至脾，由脾分配至身體各部分，而剩下的殘渣則被小腸傳導至大腸，形成糞便。

直腸神經綫敏感度降低

腸胃及肝臟科專科醫生呂恩妮表示，位於大腸最末端的直腸有很多神經綫及「接收器」，當糞便達一定數量並在直腸蠕動，便會透過神經綫「通知」大腦要往排便，「但如果忍住唔去廁所，當忍咗一段時間，漸漸地大腦對要大便的敏感度會降低，當再過數小時，原先的便意亦會消失。」

呂醫生說，偶然一次半次忍大便，對健康影響未必很大，但如經常如是並長此下去，則有機會令直腸的神經綫敏感度降低，當應往大便時亦不再通知大腦要排便，久而久之就會導致便秘。此外，當神經綫和「接收器」的敏感度變差，即使大便亦須較一般人用力，由此也容易形成痔瘡。

忍大便後果不輕，便秘一樣令人煩惱。呂醫生說，良好的排便習慣主要靠飲食均衡，當中纖維雖是不能或缺，但更重要的是水份，「唔少人以為食好多菜就容易大便，但其實要有水份才能攪動纖維，令大便形成以助排出，所以只食菜少飲水係無助排便。」

中醫：便秘損胃口精神差

另外，不少女士怕肥或正在減肥，食菜時即使白烚也愛「走油」，呂醫生指，油份是除纖維及水份以外另一有助排便要素，「所以油唔能夠多，但唔可以一滴都無。」

註冊中醫師黎桂珊表示，中醫學上六腑「以通為順」，即六腑（大腸、小腸、胃、膽、膀胱和三焦）需要暢通無阻，不能堵塞，「傳化物而不藏」，否則會影響健康，其中如大腸不通就會變成便秘。

她續指，五臟六腑於健康上環環相扣，如大腸不暢通會導致小腸甚至胃不暢通，因此患便秘人士一般胃口較差亦易胃脹；而當進食減少、消化功能差，人亦容易精神不振，長遠五臟六腑會受影響，體質亦會變差。因此，平日應進食多纖維和不傷腸胃的食物，飲足夠水份及多做運動以助排便暢通。

記者：蔡淑儀

編輯：林子豐

美術：熊偉然