重口味 唔夠瞓 易生痱滋

生痱滋的痛楚難當，相信不少人都試過。從小到大，身邊的人或上一輩總會說生痱滋是因為「熱氣」，要戒口和喝涼茶。但原來註冊中醫指，生痱滋的成因並非這麼簡單，反而可能是生活習慣出問題，喝涼茶、噴藥也未必能根治，必須從日常生活入手，如多吃蔬果、避免「重口味」、每天吃一餐粥等。

綜合原因導致 並非只是「熱氣」

註冊中醫師李廣冀指，痱滋即是口瘡，因口腔內出現小傷口，受細菌感染形成潰瘍。一個人可以因為進食較硬的食物如吉列豬扒、薯片等，容易刮傷口腔形成小傷口；有崩牙、牙齒不整齊、有磨牙習慣、或咬到自己，均可令口腔出現小傷口，終變成口瘡。

李說，民間所謂的「熱氣」意思非常籠統，未能準確解釋痱滋成因。他表示，中醫認為痱滋與睡眠不足、飲食不節、情志失調、體質遺傳有關，患者多呈現一種「心脾積熱、陰虛火旺」的狀態。

註冊中醫師陳俊傑亦指，不少痱滋患者的問題都是綜合性的，非單一原因所致，只歸咎「熱氣」是無補於事。生痱滋的成因可以是生活習慣問題，例如港人大多睡眠不足，睡眠時間不一定8小時就等於足夠，每個人要睡多久視乎日間活動量而定，「日頭做過乜嘢，夜晚就要叉番電，依家好多人日頭做好多嘢，但夜晚叉唔番。」

此外，壓力大、飲食上較濃味、吃太多腸仔、罐頭等加工食品，都可導致瘡類問題。

飲涼茶恐反效果 宜改善生活習慣

現時坊間有不少針對痱滋的產品，例如西瓜霜、痱滋藥液、痱滋貼等。兩位中醫師均指，這些產品無法解決身體內在的問題，只能短暫紓緩口瘡帶來的疼痛不適，是治標不治本的方法。不少人都視涼茶為生痱滋的靈丹妙藥，惟陳俊傑不認同。他解釋，雖然喝涼茶能即時起小量作用，但長期飲用會因太涼而傷及脾胃，脾胃差者會更易生口瘡，「很快就會愈飲愈無效、甚至愈飲愈生（口瘡）」。

要長遠改善痱滋問題，陳指，只要改善日常生活習慣，多數可以緩解。除早睡早起、多做運動外，兩醫師建議避免情緒上太大壓力，保持心境開朗；飲食上應多進食生果及蔬菜，以攝取足夠的鐵質及鋅質。陳亦建議愛好「重口味」的港人飲食上更清淡，例如每天裏有一餐改吃粥，有助清腸胃。

除食中藥調理身體，李廣冀指，滋陰清熱的飲食對陰虛火旺的人士效果尤佳，清補涼、健脾湯水等均是可取的選擇。本港天氣濕熱，容易令港人心脾積熱，夏季可煲老黃瓜或冬瓜湯，加入扁豆、赤小豆、土茯苓、粉葛等，以收祛濕之效。

記者︰黃詠雯