我不夠好

「客人要求我幫他運送一批貨物到歐洲，但颱風過後，船期緊張，根本沒法在他要求的日期前送達；雖然我當面解釋，但他仍指罵我，我感到全身緊張，心跳加速，感到很驚……」

阿玲告訴我她面對工作壓力已持續了大半年，面對客人或上司的要求，她感到極焦慮，想到自己是否很無用，為何自己不能應付，怪責自己的處理總比同事差，回到家中便忍不住流淚。

阿玲的思想反映她將所有事情皆放在自己身上，她的負面思維就是「我不夠好」和「我無用」。基於這個想法，阿玲努力讀書，考上大學，工作盡心，只是這個思想太牢固，以致她面對一些無理的要求或超出她能力範圍的事，仍認為是她的錯，是她的不夠好所致。

我除了幫助阿玲重整思想謬誤及學習放鬆外，阿玲在治療過程中，再次探索成長的創傷經驗如何影響自我發展。原來父親多年來經常嚴厲責罵她，其中有一次特別深刻，就是當她讀初小的時候，父親要求她解釋一份他看不懂的公司英文文件，她努力查字典，但始終因為能力有限和年紀太小，根本無法做得到。可是父親卻指摘她，更說枉費他供書教學。她感到非常害怕，不知如何反應，她小小年紀，真的認為是自己的錯及自己不夠好。

當阿玲哭訴着這個經歷，釋放心中的恐懼，重新以愛及仁慈的眼光去安慰那個心中受創的小孩，肯定的向心中的小孩並說出︰「這不是你的錯！」阿玲才開始學習自我接納及關愛自己的人生必修課。

（本欄逢周三刊登）