你是中央肥胖嗎？

擁有標準體重便不算肥？並非絕對！就算你沒超重，但假如有一個「大肚腩」的話，你也可能是「中央肥胖」。西醫學上，要判別成人是否肥胖，除了可利用身高和體重計算體重指數（即Body Mass Index, BMI）外，量度腰圍尺寸也是另一個普遍方法。

世界衞生組織西太平洋區域辦事處指出，亞裔成年男性和女性腰圍若分別相等於或超過90厘米（約36吋）和80厘米（約32吋），即屬中央肥胖。肥胖人士較容易患上高血壓、糖尿病、冠心病、中風，以及包括腸癌、乳癌、子宮癌和前列腺癌等多種癌症。

成人要有效保持健康體重和身形，除了要避免進食過量高油鹽糖的食物外，還要每星期進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動（如急步行、走樓梯和游泳等）和有非連續兩天的肌肉強化活動（如提舉重物、拉橡筋帶、捲腹和器械肌肉鍛練等）。若一直未曾注意飲食及體能活動的話，今天就是時候改變了！