讓頭腦「熄機」

「聽說薰衣草的香味有助放鬆和入睡，對嗎？最近有失眠問題，點了上次泰國買來的香枝，卻依然眼光光。」客人頂着兩個大大的黑眼圈說。

薰衣草香薰的確有放鬆減壓的作用，但香薰的質量也是很重要的，一些人工合成的香薰，吸入了，不但沒有效，更可能對身體有害，一定要慎選。

無論你有沒有失眠問題，都不妨在每天睡前替自己「熄機」，放鬆頭腦、也放鬆身體肌肉，你可以看看書、聽聽音樂，讓自己有心理準備。當然就不建議看內容刺激的小說、或聽節奏強勁的搖滾音樂了。

睡前不妨再做腹式呼吸，讓身心更放鬆，好好利用這個時間將白天的工作思考和你的睡眠時間分開，不讓那些煩心事進入你的夢中。

身心靈的健康非一朝一夕可達到，沉靜心靈、放鬆身體，讓這些都成為你生活的一部分吧！

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