做情緒的主人

當你感到生氣或憤怒時，或會出現以下的情況：因緊張導致肌肉緊繃、以高分貝的音量講話、胃部翻騰、神經緊張、呼吸淺而快、心跳加速……

憤怒是一種強烈的情緒，人們通常會將之遏抑及隱藏。但長時間這樣，可能會引發身體不適，例如偏頭痛、磨牙、高血壓等。因此，你必須決定自己要成為憤怒的奴隸，還是掌控它的主人。

喜悅則在我們的家庭與職場中起着積極作用。喜悅可以為你注入更多的動力，使你工作勤奮，在會議上表現得主動又果斷，推動計劃時往最終的成果邁進。

你在工作上的喜悅和自豪感，深具傳染力。你可透過增強個人自信，去感染他人以至團隊。你先要把自己看成獨特的個體，認清自己的工作模式及能力。別將自己局限於某個既定模式中，把困難視作挑戰，積極尋求創新的解決辦法，藉以拓展創意。時刻歡迎並接納責任，認清及相信自己處理困難的能力。

犒賞自己是增添喜悅的方法之一。不時檢視工作，訂立長期和短期目標。完成後，不妨給自己一些獎勵，作為激勵自己完成下一目標的動力，例如吃一頓豐富的美食。而趁假期出遊，放鬆心情，亦是賞心樂事。往郊外走走，遠離煩囂，為生活及工作注入新靈感。

（本欄逢周一刊登）