音樂治療小組

常聽說音樂可以紓緩情緒，具治療功效。基金會的音樂治療小組，也有這個體會。音樂治療小組的目的是透過即興奏樂或音樂放鬆練習，讓病友學習放鬆，紓緩肌肉緊張，甚至可以改善睡眠質素。小組的對象是有睡眠問題、受壓力困擾的患者。

要參加這個小組，參加者須具備音樂知識或經驗。在小組裏，治療師告訴參加者只需開放自己，音樂自然會幫助大家放鬆。期間需要穿着鬆身衣服，腳穿防滑襪子或赤腳。

音樂意象旅程很有趣，也容易實習，大家不妨一起來做功課。治療師先透過肌肉鬆弛練習，讓參加者放鬆下來。然後播放古典樂曲，參加者合上眼睛，隨着音樂的帶領，想像自己置身一處十分舒適、安然的地方，並在那裏享受，欣賞那兒的一切。樂曲完結時，治療師引導參加者返回現實，並以畫筆將剛才所經歷的意境記錄下來，及輪流分享。雖然是同一首樂曲，但參加者卻有她們獨特的經驗、心情和感受。經歷這次音樂旅程，相信已為她們帶來不同程度的鬆弛和愉悅。

還有，另一個實習是聲音按摩，大家也來湊熱鬧。參加者首先發出一種低沉的聲音，並嘗試將這種聲音延長，感受一下喉部的顫動。治療師用聲音導航，帶領參加者把那種顫動由喉部伸展至身體各部，例如鼻子、頭部、頭頂、喉嚨、肩膀、肩胛、腰部、腹部、大腿、小腿、腳趾等；讓參加者能學習利用聲音去放鬆自己。

跟着是放鬆實習。參加者睡在地上，感受自己的呼吸。想像一種自己喜歡的顏色，藉着音樂和呼吸，幻想把這顏色塗滿身上，一面繼續深呼吸，享受那種放鬆舒服的感覺。過程中，想一句可以鼓勵自己的正面說話，然後向身體的每部分說這句鼓勵說話，藉此讓自己在放鬆的過程中更新自己，重新得到力量。

（本欄逢周二刊登）