床上衛生｜只洗枕頭套恐每晚與塵蟎同眠 醫生揭「這物品」才是細菌溫床 必做4件事保健康

不少人雖有定期清洗床單、枕頭套的習慣，卻往往忽略了與人體接觸時間極長、甚至比表面床笠更髒的衛生死角。有醫生指出，很多人以為床單乾淨就足夠，實際上不少人每天枕著入眠的「1物品」，才是真正的細菌溫床。若長期不處理，該處藏匿的污垢恐成為塵蟎與細菌的大本營，成為威脅呼吸道及皮膚健康的隱形殺手！

同場加映：

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床上衛生｜醫生揭「這物品」才是細菌溫床

台灣重症科醫生黃軒在其Facebook專頁發文分享，不少人在門診中誤以為只要清洗床單、更換枕頭套就能保持乾淨，卻忽略裏面那一個已經「發黃、吸油、藏菌」的枕芯。他指出，人體每日會脫落皮屑及頭髮，加上睡眠時分泌的大量油脂和汗水，會滲入枕頭內部。由於枕芯大多採取多孔蓬鬆結構，極易積存皮屑與濕氣，為塵蟎提供理想的生長環境。日積月累下，枕頭內部會形成微生物與塵蟎的共生基地。

床上衛生｜塵蟎排泄物屬過敏原 誘發鼻炎及紅疹

黃軒表示，更可怕的是每天吸進去的不是空氣，而是塵蟎的排泄物。塵蟎及其排泄物是常見的過敏原之一。若長期接觸未經妥善清潔的枕頭，民眾可能出現打噴嚏、鼻塞、眼睛癢，甚至皮膚起紅疹等反應。對於患有過敏性鼻炎、氣喘、皮膚敏感或長期鼻塞的人士而言，枕芯內的衛生問題對健康的影響尤為顯著。

床上衛生｜必做4件事保健康

黃軒提醒，要有效對抗過敏問題，單憑清洗枕套或更換單一寢具並不足夠。在臨床與研究角度上，應落實「整體環境控制」，包括：

在日常保養方面，黃軒建議民眾應每周清洗枕頭套，而枕芯則應每3個月清潔或更換。在選購時，可優先考慮可水洗材質，日常則要保持枕頭通風及適度曝曬，以減少塵蟎滋生。與其只側重表面清潔，更應正視枕芯內部的衛生，才能有效降低過敏風險並提升睡眠質素。

同場加映｜睡房3大細菌溫床

綜合《每日郵報》、《紐約郵報》報道，美國加州胃腸科醫生Saurabh Sethi曾先後於史丹福大學、哈佛大學進行肝膽腸胃醫學研究培訓，目前是加州胃腸病理科專家。他近日在Instagram發布影片，指出臥室中常見的3樣物品可能暗藏健康風險，呼籲大眾盡快替換。該影片上架一個月即突破210萬次觀看，引發廣泛討論。