現年52歲的百變天后鄭秀文(Sammi),早前於澳門舉辦8場《You & Mi 鄭秀文澳門演唱會 2025》,曬出結實有肉的健美身形,再成為討論焦點。
同場加映:
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曾患抑鬱骨瘦如柴
Sammi過去一直覺得瘦到見骨才是美,不過,曾是紙片人身材的她現在完全改變心態,認為健康的健美體型才是真正的自己。加上Sammi在2005、06年時飽受抑鬱症之苦,因此開始認真養成運動習慣,通過健身幫助自己走出低潮,同時身材也逐漸變得健康有力。在不知不覺間,Sammi已持續運動習慣20年,勤力運動更令她超凍齡,真正實現健康美。
5大健身凍齡秘訣
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1. 健身室重訓
2. 每日慢跑
3. 棒式訓練(Plank)
4. 自製排毒飲品(Kefir Water)
5. 高蛋白飲食
Sammi表示,自己現在的運動方式比起以往日日跑八公里,已經完全改變。由純帶氧變成帶氧只佔三成,另外七成是負重鍛鍊和體能,甚至只是步行,避免過量運動:
原來避免過量運動,可以避免皮質醇偏高。皮質醇偏高會使腹部脂肪不易消減。
而且,她每星期也至少有兩天完全不做任何運動,在「放縱日」吃垃圾食物:「人到中年,懂得改變,締造更適合的方式。其次,及時行樂很重要。」
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