枕頭推薦︱用錯枕頭易瞓捩頸致頭痛失眠 《LDK》推薦10款枕頭高承托力透氣舒適一覺瞓天光

高質枕頭能助你一夜好眠！日本家品雜誌《LDK the Beauty》近日以3大標準檢視市面上各款枕頭，並推薦10款高承托力超舒適的「公主級」枕頭，當中最便宜的只要不到$200就能入手，性價比超高！

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枕頭推薦︱如何挑選適合的枕頭？

《LDK》讀者調查顯示，有高達85%的人對於睡眠品質不滿意，表示即使睡醒亦覺得疲倦。對此，《LDK》表示想要改善睡眠，其實只需更換枕頭，就能獲得更好的睡眠品質。而選擇枕頭首要的條件就是「找到適合的高度」：

可調節高度枕頭是一種可以自由調節至理想高度的枕頭，讓消費者能以最合適又舒服的姿勢入睡，同時達到保護頸椎的效果。

《LDK》提醒，枕頭的高度太高或太低，睡眠姿勢就會塌陷，導致身體血液流動減緩和對頸部造成壓力，進一步引起頭痛、頸部和肩部不適等其他問題，讓人容易在半夜因不適醒來。

至於理想的睡眠姿勢，其實是要與站立時保持相同；枕頭最佳高度，應是眼睛自然連接到天花板以及雙腳的高度。

除了高度以外，以下3個因素亦是不適合的枕頭會影響睡眠品質的關鍵：

枕頭推薦︱3大評測標準

《LDK》以3大標準評測並選出「公主級別」高質枕頭，評估重點是能維持用家整體的「睡眠舒適度」：

1. 舒適度：

2. 透氣度：

3. 耐用性

枕頭推薦︱精選10款可調節高度枕頭

（排名由低至高）

枕頭推薦︱消委會：揀選枕頭4大要點

1. 高度：不宜過高。若枕頭不夠高可用毛巾或墊層墊高；若枕頭過高，除非睡枕有可拆除墊層，否則難以把枕頭高度降低。

2. 物料：乳膠或泡棉（foam）枕頭，有研究顯示這類枕頭或能提供較好頸椎與頭顱承托。

3. 軟硬度：太軟的枕頭承托力不足，不能有效承托頸椎與頭顱；太硬的枕頭會令頸部肌肉、頸椎關節受壓。

4. 形狀：有些設計較符合頸椎生理弧度，如枕頭中間較低，但頸部有特別承托，方便仰睡；兩側較高則方便側睡。

消委會指除了考慮以上因素，枕頭舒適度也受個人喜好影響，因此購買枕頭前必須親自嘗試是否合適，例如躺下使用枕頭仰臥與側臥數分鐘，以感受舒服、合適程度。