都市人飲食習慣不良、缺乏運動，各種慢性疾病包括糖尿病變得普遍，亦有年輕化的趨勢，情況令人擔憂。可惜，不少年輕患者卻恃著年輕，又輕視糖尿病的嚴重性而不正視問題，導致併發出致命疾病。內分泌及糖尿科專科劉詠恩醫生直言，長期血糖偏高會破壞心臟和腎臟血管，誘發心、腎病變，對生命做成極大威脅，因此做好以下控糖4式，以及嚴控血糖對防治糖尿病併發症非常重要。
控糖第1式︰控制飲食 踢走膽固醇
膽固醇和糖尿病看似無關，但其實關係非常密切。劉詠恩醫生指出，膽固醇和糖尿病都是由不良飲食及生活習慣引起的慢性疾病，同時也是導致心、腎疾病的主要風險因素，兩者相互影響下，會進一步加劇血管硬化的問題。「根據資料顯示，超過8成的2型糖尿病患者同時有血脂異常，近4成患者會發展成慢性腎病。」
另外，糖尿病合併高膽固醇亦會大幅提高患上心血管疾病的風險達2至4倍，建議糖尿病患者除了積極控糖外，也要將膽固醇維持在理想水平。「一般而言，患者可透過改善飲食習慣，包括奉行少糖少鹽低脂的飲食原則控制病情，如果同時患有高膽固醇，則需透過藥物來控制膽固醇水平。」根據美國糖尿病協會指引，40至75歲的糖尿病患者即使沒有心血管疾病，也應服用適量的他汀類藥物，將壞膽固醇降低至2.6mmol/L以下，以減低併發心血管疾病的風險。
控糖第2式︰維持恆常運動
另外，不少研究亦證實，恆常運動有助增強細胞對胰島素的敏感度，幫助病人管理病情並控制體重，建議患者每星期3至7日，每日進行至少30分鐘的中至高強度帶氧運動，例如跑步、跳繩及行樓梯等，可有效穩定血糖同時提升心血管健康。
控糖第3式︰定期檢查身體
事實上，大部分糖尿病患者患病初期並沒有明顯病徵，往往待出現尿頻、容易疲倦、經常口渴及體重下降等病徵時，病情已經惡化，甚至併發出嚴重疾病。「血糖長期偏高會損害體內的大小血管，造成血管硬化收窄甚至栓塞，破壞心臟、腎臟、眼晴甚神經系統，增加患上糖尿心、糖尿腎、糖尿眼及糖尿腳等風險。」劉詠恩醫生提醒，高風險人士如有家族病史、肥胖、本身已有高血壓或高膽固醇，除定期檢驗血糖和血脂水平，幫助及早診斷糖尿病或糖尿病前期外，亦要定期檢查心、腎功能，做到及早診斷、及早治療，便可以防患於未然。
控糖第4式︰建立良好生活習慣
要避免受到糖尿病併發出致命疾病，最好的方法當然是從日常生活開始，及早作出預防。一般而言，患者除可透過調節飲食和加強運動，穩定血糖水平外，生活上亦要保持作息定時、戒煙戒酒、以及培養良好生活習慣，才可好好控制血糖，甚至預防糖尿病的出現。
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（資訊）HK-10720 16/9/2024