時差失眠

是年紀大了，所以有時比較難入睡？還是因為日子悠閒了，所以沒那麼渴睡？搞不清楚是甚麼原因，到外地遊歷兩個月歸來後，足足用了一星期才調回時差對身體的影響。

人很喜歡「想當年」，記得年輕時候無論到甚麼地方，累的話連站著也能睡，其中一個原因除了年輕，很重要是工作量及壓力沒有以前那麼繁重，日間已經閒適，不像年輕時每天工作衝衝衝，一天工作十多小時，晚上倒在床上不立即入睡才怪。

那個時候，在飛機就算睡得不舒服，也總算能睡，現在飛機航程十多小時也未能睡上一兩小時，難怪年紀越大越不想登上長途飛機。

以往要調回時差，只要堅持一整天不睡，晚上自然會很累，但這次可以連續兩晚都未能入睡，結果要在白天補眠，形成惡性循環，那幾天晚上倒在床中就有一點點壓力。

以往只要睡前看書半小時，一般都能好好入睡，現在睡前仍未能叫自己的腦袋停下來，是最壞的習慣。要維持良好睡眠質素，除了要有運動，一定要很自律，睡前不再滑手機不再計劃甚麼，讓腦袋清空。

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（本欄逢星期一、四刊登）