九成港人受關節痛症困擾 呵護關節 注重姿勢 更要彌補營養需要

關節疼痛幾乎是香港人的日常，有調查指接近九成人有關節問題，其中膝關節更是重災區。「膝頭哥」疼痛離不開勞損或姿勢不當，但原來人體內的玻尿酸流失及攝取蛋白質不足也是導致膝關節痛的原因。正因如此，要修護膝關節，除了注重日常姿勢外，亦可以多攝取含有相關成份的食物，必要時透過保健品彌補所需。

坐姿不當 不良習慣 加劇關節勞損

許多香港人飽受關節痛症困擾，並會選擇自行透過伸展應對。有調查就訪問約2,500名30歲以上香港居民，接近90%人表示曾經或正有關節問題，當中最常受影響的位置正是膝關節。除了疼痛，並有酸軟、發出怪聲、僵硬及麻痺等徵狀，接近40%受訪者的關節痛症問題長達3年以上，26%人更長達5年以上。

骨科專科醫生袁智斌指出，日常生活中，年齡、過量運動或運動姿勢不當、不良坐姿等，甚或是在家工作，也有機會令關節承受過大壓力︰「坐在沙發上工作，容易彎腰駝背、頭向前傾等，均會增加關節疼痛風險。」此外，生活中的活動習慣亦會不知不覺損害關節健康，例如當人在蹲跪及跳躍時，髕股關節承受反作用力就為體重的8倍及20倍，久而久之，就可能傷及關節。

植物雙肽蛋白 強化肌肉 滋潤關節

除了生活習慣，玻尿酸流失及蛋白質攝取不足亦會影響關節健康，註冊營養師黃兆章（Anson）指出，保護關節均涉及骨骼、肌肉及關節，分別需要優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸，前者有助減輕發炎、修補組織及促進肌肉合成等，後者則是人體關節及眼睛液體中的天然物質，有潤滑及保護作用，減少運動中的摩擦及延緩軟骨退化。

要避免膝關節受損，袁醫生建議市民留意工作姿勢，避免彎腰駝背，盡量將螢幕平齊與眼睛水平，並可每半小時起身活動，伸展身體。Anson補充，日常生活中可以多吃含有豐富蛋白質食物，包括雞蛋、奶製品及豆類等，有需要時亦可透過保健品強化肌肉及保護關節，選購時可留意蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸組合。

骨科專科醫生袁智斌醫生及註冊營養師黃兆章先生提醒，市民一旦感到關節疼痛，應向醫護人員查詢。如有意選擇保健品以保護關節，應向註冊營養師查詢，選擇最合適的保健品。

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骨科專科醫生袁智斌醫生