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Beautiful Life·產後瘦身｜38歲媽產後重達176磅 靠3招減至99磅 成功逆齡獲讚似18歲少女

Beautiful Life·產後瘦身｜38歲媽產後重達176磅 靠3招減至99磅 成功逆齡獲讚似18歲少女

發佈時間: 2023/09/20

產後瘦身向來是媽媽們的一大難題。內地一名媽媽產後體重達176磅，下定決心要減肥後，成功在短短3個月時間內減至99磅，完全脫胎換骨。她近日在社交平台上分享自己3大減肥方法，只要保持運動習慣配合飲食調整，就能逐漸瘦下來。

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38歲媽靠3招瘦77磅

上海38歲媽媽「拉拉姐」近日在社交平台「小紅書」上分享自己產後瘦身的心路歷程。她透露自己在生育後，體重增至160斤（約176磅），不時都會被親友嘲笑，自己也會因而自暴自棄、暴飲暴食。後來有天她醒覺，自己一直如此就不可能會變好，而反擊嘲笑最好的辦法就是減肥，故下定決心要努力回到苗條身材。

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過了3個月，「拉拉姐」成功脫胎換骨，從176磅減到90斤（約99磅）。她笑指有時接女兒放學時，都會被誤會是女兒的姐姐，獲讚似18歲少女，故此她也不吝嗇地分享自己減肥的3大方法：

  • 補充足夠水分：她會保證每天喝足2000毫升的水，以助調整基礎代謝。她透露自己每天早上起床就會先空腹喝150毫升的水，吃早餐時再喝150毫升，然後再於一整天不同時間點內喝150毫升，逐漸累積到2,000毫升，如此就能把代謝變快、把消耗變大。
  • 168斷食法：她透露自己主要參考「168斷食法」去調整飲食，堅持每天把三餐在8小時內完成。她亦指出，如果想快速瘦身可以嘗試不吃晚餐，而早午兩餐要吃得夠飽又夠營養，並讓自己在睡覺前感到有輕微飢餓感，如此隔天一定會有減磅效果。
  • 保持運動習慣：「拉拉姐」分享其運動頻率，她會先10分鐘有氧運動作熱身，然後做50分鐘核心訓練，總計1小時，每星期做3至4次運動；有時會專注做核心訓練和背部訓練，同樣每次1小時，每星期做3次。她表示，核心訓練主要用於減脂塑形，但還是必須配合良好的飲食調整才能減磅，提醒大家當消耗量相當於攝入量時，只靠運動並不會減磅，雖然體脂率會一直降低，但先後不大，故此要同時減重就要配搭好飲食調整。

「拉拉姐」表示，自己也是名媽媽，所以都明白有些媽媽因為忙於照顧家庭而沒有多餘時間到健身室運動。所以她提議可以選擇在家做運動，同樣有著不錯的效果。她透露在家運動時會看著外國健身教練Simone De La Rue的影片，依照內容做訓練。她透露，現在體重能在不刻意減肥的情況下，一直保持在99磅，體脂率19，對於成果非常滿意，並說：

「其實我最滿意的不是我的體重、我的外表，而是我的身體健康，滿滿的活力年輕的狀態。」

愛美一族要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

 

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撰文：郭子豐

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