放屁雖是正常生理現象,不過如果次數越發頻密,甚至出現腸胃不適,有機會與飲食有關。營養學家Charlene Wong在Instagram分享指,日常飲食中其實有不少食物及飲品都會導致肚脹常放屁,腸胃容易不適,當中更不乏一些看似營養豐富的健康食物。
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Charlene Wong表示,雖然放屁是正常的生理現象,但如果腸胃容易感到不適,例如經常胃脹氣、多屁等狀況,均會令人困擾。有見及此,她盤點以下6類易脹氣食物:
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1. 蕃薯
成分含寡糖,難以被身體消化及吸收,容易被腸道中的細菌利用,進行發酵及產生氣體。
2. 碳酸飲品
成分含有氣體,進入體內容易導致腸道脹氣及打嗝。
3. 高糖食物或飲品
如珍珠奶茶、奶昔等,成分容易被腸道細菌利用產生氣體,導致容易胃脹氣及多屁。
4. 乳製品
如牛奶、芝士等,乳糖不耐症患者進食後,容易導致腹瀉及多屁等腸胃不適問題。
5. 炸物
如薯條、薯片等,腸道消化需時,經較長時間發酵後會產生氣體,也容易導致胃脹及多屁的情況。
6. 豆製品
如豆腐、豆漿等,含豐富寡糖,難以被身體消化及吸收,容易被腸道中的細菌利用,進行發酵及產生氣體。
內容獲「annyeong.healthylife」授權轉載。
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2023-07-31
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