慎防中暑｜港男呻家人唔開冷氣 「除晒啲衫就算」 專家：慳電費唔開冷氣=越瞓越攰

夏日熱浪提早襲港，天文台今日（30日）發出首個極端酷熱天氣提示，預料下午最高氣溫會達攝氏35度。相信不少人都會在家中開冷氣消暑，不過近日有網民大呻，家人從不主動開冷氣，甚至連風扇都不肯開，「除晒啲衫就算」；陸續亦有不少網民稱有同類遭遇，指家人為慳錢不肯開冷氣。曾有專家提醒，如果睡覺時室溫超過26度，將導致大腦疲勞無法消除。

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網民：原來家人連風扇都不肯開

有男網民近日於「連登討論區」以「有冇屋企連呢啲天氣都唔開冷氣唔開風扇？」為題發帖，表示發帖當日氣溫達攝氏27度，濕度達90多%，非常翳侷；但放工回家後，家人竟沒開冷氣，甚至連風扇都不肯開，「除晒啲衫就算」，無奈下只好詢問一眾網民：

「有冇人屋企都係咁？」

有網民留意到帖文後都表示，這種翳悶濕熱天氣一定要開冷氣，開風扇也無法對抗潮濕感，表示「香港地方又唔係大！開冷氣用得幾多電呀」、「冇嘢幫到你 ，只可以建議換屋企」。

此外，陸續有不少網民發帖表示有同類遭遇，稱家人為了省電而選擇不開冷氣，其中有人大呻：「早知喺公司到瞓覺算數，真係不正常人類，咁熱點樣瞓呀？」

室溫高於26度 容易影響睡眠質素

據《集英社》報道，日本東京疲勞睡眠診所院長梶本修身醫生指出，人體睡眠時，大腦的活動力會下降，讓大腦溫度降低約攝氏1度，以便消除疲勞；但如果人體體溫高，大腦感到炎熱時，即使進入睡眠狀態，大腦仍會指示自律神經發出指令，讓身體進行散熱，例如提高呼吸頻率、出汗等，以便核心溫度在室溫下不會升高。但這些身體反應會令自律神經過份疲勞，大腦繼續累積疲勞，影響睡眠質素。要為大腦保持冷卻，最有效的方法就是從鼻子吸入冷空氣，讓自律神經中樞保持涼爽，而在炎炎夏日的晚上，直接的方法就是就寢時開冷氣。

最佳睡眠室溫：22至24度

梶本醫生直言「睡眠是『質量x時間』」，一般在睡眠品質好的狀態下，睡6個小時就能消除疲勞；但如果在室溫攝氏28度的環境下，就可能需要睡到8個小時，如此開冷氣的時間變長，反而更耗電，亦會累積大腦疲勞，影響睡眠質素。

他續指，大腦最舒適的溫度是在攝氏22至24度，但因為亞洲人的體質相較起歐美人較為不耐寒，不少人在22至24度的環境下睡覺會覺得太冷，所以建議大眾除了讓室內維持低溫，也可穿上保暖衣物或蓋上厚棉被，讓身體保持舒適溫暖，大腦保持涼爽。他又提醒，如果睡覺時室溫超過26度，將導致大腦疲勞無法消除。

正確調整室溫3招方法

睡眠環境專家三橋美穗曾指出，當室溫超過攝氏28度時，睡眠中暑的風險就會增加。故此她分享3招正確調整室溫，減低中暑風險：

冷氣開到早上：三橋小姐建議冷氣要開到早上並將溫度設定為攝氏26至28度，不過冷氣設定的溫度不等於室溫，故建議在床邊放置溫度計，從而找出合適自己的溫度；另外開冷氣睡覺時穿長袖長褲的睡衣，以免著涼。 

冷氣設定溫度分2階段：她建議，首先在睡前1小時先把冷氣溫度設置到較低的溫度，然後在睡前一刻再設置較高的溫度，從而讓室內溫度慢慢升高，讓大家在睡著時身體不會太冷，營造出一個熟睡環境。

選擇舒適寢具：她提醒大家，由於大家對溫度的喜好各有不同，如果與家人或伴侶在一個房間同睡，建議感覺室溫熱的人可使用冷感寢具，而感覺室溫冷的人就從寢具的厚薄度入手。

慳電5大秘技

有市民擔心開冷氣消暑會導致用電量大增，《晴報》整合了消委會、香港空調製冷業職工總會會務主任許錫強的意見，歸納出5大使用冷氣機慳電貼士︰

8大中暑症狀

註冊中醫師馬琦傑曾在Facebook專頁中講解8大中暑症狀；他指出，小孩因血液循環系統及排汗系統不及大人完備，體表面吸熱量較大，因此他們會比成人更容易中暑。而小孩未必能夠表達自己中暑，症狀不明顯，家長容易疏忽。他列出在天氣炎熱高溫的環境下較常出現的8大中暑症狀，如有其中幾項就可能是中暑：

4招中暑急救法

早前，急症室專科醫生鍾浩然接受《晴報》訪問時表示，中暑後可以用以下幾個方法即時為患者降溫：

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撰文：郭子豐