英國青少年過胖問題引起關注，當地政府近日研議為18歲以下的青少年接種減肥針「Semaglutide」，不過外界有反對聲音指目前藥物的副作用仍缺乏長期評估，甚至會造成民眾對食物的強烈反應，認為應暫緩推動。
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英國人過胖 位居全歐第2
根據英媒《衛報》報道，英國政府要求醫療監管機構尼斯評估減肥藥「Semaglutide」對18歲以下青少年的影響及效果，預計未來12到17歲的英國青少年都可以接種含「Semaglutide」成分的減肥針減重。
據世界衛生組織（WHO）於2022年發表的歐洲區域肥胖報告中指出，英國成年人肥胖人口位居歐洲第2，超重和肥胖已經達到了「流行病程度」。接近60%的成年人及三分之一兒童有過重問題，英方有見及此遂提議為過胖的青少年接種減肥針。
實驗：短期減重效果顯著
在去年的臨床實驗中，有180位體重超標的青少年接種減肥針後，整體體重在15個月內下降了16%，短期效果顯著。但此舉引起社會上不少反對聲音，他們認為該藥物用在青少年身上的副作用缺乏長期評估，治療效果仍然有待商榷，不應該急著推出。
英國衛生據官員表示，儘早透過藥物或體重管理等方式來處理青少年的肥胖問題，能夠有效減少青少年成年後出現不可逆轉的健康問題，更有助提升學齡兒童的學習表現。
5大副作用惹爭議
「Semaglutide」的常見副作用亦備受關注，當中包括噁心、腹瀉、便秘或嘔吐等。報道引述專家指出，曾有患者表示出現食慾不振的感覺，
「吃了兩口牛排，就產生了嚴重的反感，甚至沒辦法再吃下任何一口。」
尼斯藥物評估主任奈特對此回應指，針對減肥藥「Semaglutide」會有明確的使用指引，不會開放所有人使用。
健康減肚腩16招
對於不少減肥人士而言，肚腩是其中一個最難減的部位。台灣營養師程涵宇曾經分享了16種有科學依據的減肥收肚腩方法：
減少500至750卡路里熱量攝取：每日攝入量減少500至750卡路里，能夠有效每周減掉大約0.5至1公斤（約1.1至2.2磅）；攝入量減少至上述分量即可，不要過多，避免拉低新陳代謝率。
多吃可溶性膳食纖維：可溶性膳食纖維能夠增加飽腹足感，從而幫助減少熱量的吸收，並防止內臟脂肪在肚子周圍堆積，建議可以多吃燕麥、大麥、豆類和青花菜等。
攝取益生菌：過往有不同研究證實，一些乳酸桿菌菌株有效幫助預防體重增加，以及減少腹部脂肪堆積。
進行有氧運動：每天進行20至40分鐘的中高強度有氧運動，能夠有效減少腹部脂肪。
攝取足夠蛋白質：飲食中攝取足夠蛋白質能夠促進新陳代謝、降低食慾，同時有助於保持肌肉量以維持代謝；另外有研究指出，增加蛋白質攝取有助於減少內臟脂肪，尤其是配合較低熱量飲食的時候。
低醣飲食法：低醣飲食法能夠幫助減少腹部脂肪、內臟脂肪。
減少精緻澱粉：多吃全穀物有助減少腹部脂肪，從而達到減重效果。
多走路：有研究發現每天步行12,000步，配合每周快步走3天時，內臟脂肪和臀圍會在8周後有減少跡象。
避免含糖飲品：含糖飲品較不容易飽足但容易糖分過量，而且當中的果糖直接影響腹部脂肪增加。
多吃天然食物：多吃營養豐富且富含膳食纖維的天然食物，能夠保持飽足感，有助控制體重。
多喝水：水分能夠增加新陳代謝、緩解便秘，從而讓胃部保持平坦。
減壓：壓力會觸發皮質醇的產生，從而增加食慾和對食物的渴望。
1天1顆蛋：雞蛋蛋白質含量高、熱量低；有項針對近24,000人的研究發現，每天吃1顆雞蛋與降低腹部肥胖有關。
足夠睡眠：建議每晚至少睡7個小時，因為足夠的睡眠有助於減輕體重和減少脂肪。
間歇性斷食：可以利用「168斷食法」、「52斷食法」等間歇性斷食的方式，有助自然地減少熱量，從而有效減少腹部脂肪，相對上也更容易維持。
每周吃魚：高脂魚類富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，均屬有助減少腹部脂肪的營養素。
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撰文：黃堯姿