見字飲水｜不喝水口水分泌恐不足 舌頭可看出4大健康警號 牙醫警告：留神3種顏色

「一日8杯水」並非口號，如不愛喝水，身體隨時響起警號！台灣有牙醫近日指出，大家可從舌頭狀況看出4大健康警號；其中一但缺水，就可能引致口乾舌燥，唾液不足更會影響食物的分解能力。他又提醒大家，要留意舌頭是否出現3種顏色，以免忽視免疫系統問題及身體缺乏某些營養素。

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台灣牙醫黃文龍近日在Facebook專頁「黃文龍牙醫師｜新竹 竹北 你的微笑工程師｜隱形矯正 美白貼片 全瓷冠專業」指出，大家或認為舌頭除了幫助咀嚼食物外，並沒太大作用；但其實透過觀察舌頭狀況，可揭示出不少健康警訊。

以下是舌頭狀況反映出的4大健康警訊：

6個階段喝水量計算公式

台灣營養師林俞君曾在Facebook專頁「好食課」中發文表示，不少人都會以「渴不渴」當作喝水標準，但是不口渴並不代表喝夠水。她續指，近期不少醫生等專業人士都強調茶、湯、果汁、嗜好性飲品、咖啡、酒精等液體，甚至連食物中的水分都能讓身體吸收到水分，所以嚴格來說攝取這些食物、飲品都算「喝水」。

她指出，其實想喝足一日需求一點也不難，但是要知道人體在不同階段都有不同的喝水量，而大家可以利用「各年齡層每日飲水需求量計算公式」來計算自己需要喝多少升的水量：

她提醒大家，上述飲水量包含液體（如茶、湯）等攝取量，但是不包含固體食物中的水分。另外，家中長輩常常會因為口渴感的下降而忘記喝水，所以大家記得提醒長輩主動喝水。同時她指出，上述的計算公式僅屬大概的每日飲水需求量，更精準的飲水量還是需根據個人汗液流失量來計算。

3個關鍵補水時間

台灣大學毒理學研究所教授姜至剛早前曾提醒，一般人一日的喝水量是1,500至3,000毫升不等，而人體每8個小時就會「無感蒸發」約300毫升水分，所以建議要在適當時間補充水分，不要等口渴才喝。同時，他建議3個關鍵補水時間：

文章獲「黃文龍牙醫師｜新竹 竹北 你的微笑工程師｜隱形矯正 美白貼片 全瓷冠專業」授權轉載。

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撰文：黃堯姿