婦女健康| 調查指逾9成婦女缺運動 倡多運動助減長期病患

香港基督教女青年會（女青）公布一項有關婦女運動習慣及健康意識的調查結果，發現9成半婦女運動時間不足，亦甚少定期做婦科檢查。有透過運動大幅減少痛症情況的婦女指，不少女士以為有膝頭哥酸痛等問題不能夠做運動，但實則是謬誤，更應透過運動訓練肌肉。女青部門主管（女青運動）阮秀盈建議，婦女可以在家庭活動注入運動元素，或參與綫上健體課程。

女青於去年12月至今年2月以問卷方式訪問1,128名婦女，年齡由25至59歲，以家庭月入息中位數將受訪婦女分為基層及非基層，了解她們日常做運動的習慣。

非基層比基層更少運動 不做運動逾半因工作忙碌

女青研究主任藍朗表示，根據世衞的體能活動量標準，每星期需進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快步行、踏單車），或者75分鐘的劇烈強度有氧運動（如緩步跑、游泳），無論是基層或是非基層婦女皆有9成以上不達標，而非基層婦女比基層婦女做運動的時間更少。

藍朗表示有77%受訪者坦言知道自己的體能活動量不足夠，但礙於工作及照顧家庭等原因，時間不夠而未能做運動。婦女不做運動的最大原因，受訪者中有56.2%選擇「工作忙碌」，有41.7%選擇「需要照顧子女或家人」，40.2%選擇「忙於家庭事務」。

逾8成從來不做身體檢查 或兩年一次

而婦女的健康情況亦惹人關注。有44%婦女在受訪期間表示自己有患病，當中部分更是長期病患。但調查亦發現婦女會一年一次作不同類型健康檢查的人不算多。以身體檢查、乳房檢查及子宮頸檢查為例，超過8成人從來不做，或兩年才做一次。

阮秀盈表示，女性因應家庭崗位及照顧者身份，不自覺地忽略了自己。她建議可以在家庭活動注入運動元素，例如相約親友做運動兼聯誼；如果要長時間在家照顧家人，亦可參與線上健體課程，減少患上長期病患的風險。她又建議政府向家庭友善僱主提供更多誘因去推動婦女健康生活與工作平衡，例如彈性上班時間容許婦女有空間做運動。

55歲的Shirley投身社會後一直從事會計工作，工時長之餘還需要照顧患有長期病患的家人，因此幾乎從不做運動，體重日漸增加亦有嚴重痛症，要靠吃藥放鬆肌肉以紓緩頭痛。在醫生的建議下，她於2019年開始做運動改善痛症問題，參加了由女青舉辦的女子跑步隊，每星期跑步3小時，身體健康情況大有改善。

Shirley表示，跑步時可以完全放空，紓緩工作和照顧壓力，成班人一齊跑，且更見到了自己的體能和身型有明顯改變後，亦有更大推動力。她又指，一開始運動跑一次就會肌肉酸痛整個禮拜，但其實並非膝蓋酸痛代表不能夠跑步，過程是在重新訓練，將脂肪轉化為肌肉，但過程中若能有教練的協助，隨時糾正錯誤的姿勢，亦會有更大幫助。

10名育齡婦1人患子宮內膜異位 近7成受訪者對病症不認識，詳情即睇【下一頁】。

撰文：吳慧慈
責任編輯：戴維浩