如廁時見尿液偏黃,不少人會認為是上火而不停飲涼茶或補充水分,直到尿液變回透明色為止;但原來長期排出透明尿,未必一定是好事?有台灣醫生指出,尿液顏色除了可觀察身體是否缺水外,更可揭露身體健康警訊;長期排出透明尿液代表身體攝取大量水分,長久下去可能會造成血液中電解質失衡。
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台灣泌尿科主治醫生高銘鴻日前於Facebook專頁指,人每日最重要的4件事為「吃喝拉撒」,當中「吃喝」可影響健康,「拉撒」則是判斷身體健康最簡單的一環,因此亦是影響人體健康關鍵的4件大事;當中排尿顏色的深淺,很可能代表著不同的身體狀況,大家除了可以此了解身體是否缺水之餘,亦可揭露不同的內臟疾病問題。
高醫生列出5種較常見尿液顏色訊號作對照,呼籲大眾若出現型態不合理、各種五顏六色的尿液、排尿不適等情況,請應盡快求醫:
5大尿液顏色警訊
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- 乾淨透明尿液:代表身體補充了大量水分,但飲水過量可能會造成血液中電解質失衡。
- 淡黃色尿液:身體補充了每日足夠的水分。
- 深黃色尿液:身體些微缺乏水分,需補充水分以避免流失更多水分。
- 橘色尿液:有些食物如紅蘿蔔,以及維他命C會令尿液呈現橘色,同時亦代表身體有脫水現象,另外也可能表示肝或膽管有問題。
- 粉色或紅色尿液:部分食物或藥物,例如黑莓、紅菜頭,都會令尿液呈粉色或紅色;但亦需要留意,是否為泌尿道感染、前列腺肥大、腫瘤、腎結石、囊腫等所影響,而導致的血尿。
3個關鍵補水時間
台灣大學毒理學研究所教授姜至剛早前曾提醒,一般人一日的喝水量是1,500至3,000毫升不等,而人體每8個小時就會「無感蒸發」約300毫升水分,所以建議要在適當時間補充水分,不要等口渴才喝。同時,他建議3個關鍵補水時間:
- 睡醒時:睡醒時可以補充250毫升至300毫升的水分,不但能夠補充身體流失的水分,更可以喚醒身體將腸道累積的廢物排出。
- 睡覺前:在睡眠期間不會進食及喝水,容易蒸發一些水分,避免黏膜過於乾燥,可以睡前喝100至200毫升的水。
- 運動前:做運動期間會流失大量水分,呼吸速度會加快、體溫也會上升,水分有機會大量流失。同時,補充適當電解質也十分重要。
文章已獲「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」授權轉載。
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撰文:倪慧雯
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2023-03-04
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