二十四節氣·冬至︳冬至前後多飯局易食滯中醫分享2大穴位＋湯水助消化

發佈時間: 2022/12/22

今日（22日）是二十四節氣的冬至，在冬至前後不少人都會安排較多聚會及飯局。註冊中醫師鄭雅丹接受《晴報》訪問時表示，如果過度進食，容易出現食滯情況。她又分享幾個穴位按壓，以及一款湯水幫助緩解消化不良。

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溫差大心血管患者要多加注意休息

鄭醫師指，冬至前連續數天發出寒冷天氣及霜凍警告，清晨與夜間的溫差比中午較大，容易令血管收縮，增加患上中風、心肌梗塞等風險。她提醒，罹患心血管疾病的人如高血壓、心臟疾病、冠狀動脈疾病等的朋友要多加注意休息，不宜過於操勞。

而患有長期呼吸道疾病，如支氣管炎、哮喘等亦容易發作，因此要注意頸部保暖。當溫度驟降，更容易患感冒，加上冬季是流感季節，應注意添衣，避免長時間於室外逗留，盡量避開人潮擁擠的地區，室內亦要保持空氣流通及注意個人衛生。

冬至前後飯局多容易食滯

至於冬至前後大家都會安排較多的聚會，若過度進食就容易食滯。食滯胃腸，影響脾胃氣機的升降出入，則見消化不良，脹滿不適的感覺。大家必須節制飲食，飲食需減量及清淡，避免進食煎炸油膩及甜食，減輕胃腸的負擔。另外亦可按壓中脘穴、足三里穴，按至有酸痛感，亦有助消化。

如果在聚餐後食滯，可以用少量炒山楂、麥芽、陳皮一角焗水，有助消滯及健脾開胃。而冬至前後飲食上應注意養陰補腎，避免進食生冷，但也不宜燥熱，少食肥甘厚味的食物，可多選擇白蘿蔔、蓮藕、少量羊肉、烏骨雞、山藥，核桃，栗子等。

以下一款湯水，能夠消食理氣，潤燥化痰，緩解消化不良所致的胃脘脹滯感覺，適合冬至前後飲用。

冬至湯水

材料︰白蘿蔔 1個、松子 5錢、腰果適量、陳皮 2角、萊菔子 3錢、瘦肉適量

做法：
1. 將白蘿蔔切塊，及將以上材料洗淨；
2. 加入6碗水，大火煮沸後轉小火煮1.5小時，稍作調味即可。

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撰文︰潘迦晴

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