過瘦增重︳35公斤瘦妹被老闆要求增肥 1日6餐僅增0.5kg 哭訴皮包骨7大煩惱︳營養師拆解過輕過重後果

瘦不等於健康！過瘦除了會營養不良外，更可導致疾病纏身。內地一名美妝博主從小體重不超過40公斤（約88磅），讓不少人感到羨慕，但她卻過瘦因出現骨質疏鬆、低血糖等問題。即使她一天狂吃5、6餐，仍無法達到老闆要求增胖5公斤（約11磅），只能增加不到0.5公斤，令她相當無奈。

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綜合內媒報道，湖南一名女子在微博發布影片指，如果不是跟好姊妹同住，不會知道「瘦有多痛苦」。她續指，好姊妹是一名美妝博主，從小體重就沒超過40公斤，有她夢寐以求「食不胖」的體質。在工作上，現在只有35斤（約77磅）的好姊妹，被老闆要求吃胖到40公斤（約88磅），以求更上鏡。於是，好姊妹一天狂吃5、6餐正餐，袋裡、抽屜裡、梳化旁邊都準備了各種食物；然而，即使直到睡前還在食，甚至食到連胃都凸了出來，才增重0.5公斤（約1.1磅），幾乎沒有增長。

女子又細數了好姊妹因過瘦帶來的煩惱︰後者容易有骨質疏鬆、低血糖、抵抗力差的問題。此外，好姊妹的消化系統和吸收營養能力差，食完就屙；「皮包骨」也讓她坐硬板凳時屁股疼痛；側孭鐵鏈包包時會卡鎖骨而發紅發痛；站在鏡頭前臉凹得像外星人。

續稱，好姊妹上網求增肥方法，甚至還吃了增肥丸，但都沒有成效；無奈之下，只好發布影片徵求「增肥秘笈」。影片一出，不少網友認為瘦食不胖，恐是身體出問題，建議盡快求醫：

過瘦勿亂食零食增肥

本港家營營養中心創辦人、香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）表示，過瘦者即身高體重指數（BMI）在18以下、脂肪率低於10%（男性）或15%（女性），他們往往有以下其中的特徵或原因，當中包括遺傳、環境與飲食習慣、疾病及壓力等。過瘦的人其骨架、脂肪分布、食物吸收率等都與基因遺傳有關，也有天生決定易瘦或易肥體質；而如果從小開始偏食，只愛好某種食物而令食物的種類減少，營養攝取亦會不足；另飲食不定時或不定量等習慣亦會有影響。

此外，精神緊張、工作壓力大、患有厭食症或暴食症的人，他們都容易出現肚瀉、消化不良、甚至扣喉等情況而引致身體消瘦；若然患病如甲狀腺機能亢進、糖尿病、慢性腸胃病、癌症等亦可令人消瘦。至於雪糕、朱古力、曲奇等零食，Kathy說該些食物雖有助增肥，但通常卻含高飽和脂肪和反式脂肪，變相增加體內壞膽固醇及血脂的形成，令患上高血壓、心血管疾病、脂肪肝等風險增加。另外，高糖份也會增加胰臟分泌胰島素的負擔。

少食多餐、進食高熱量、高蛋白質食物增磅

進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏指出，過輕會令人營養攝取不足，如因缺鈣導致骨質疏鬆；若肉類攝取不足，會因缺鐵而出現貧血及疲累，嚴重或會令免疫系統變差易生病；過胖或過輕亦會使內分泌失調致經期不準。她建議少食多餐及進食高熱量、高蛋白質食物，多吃自己喜愛或色香味俱全的食物刺激食慾，亦可注意烹調手法，如濃味或多汁撈飯，適量運動可改善血液循環，「若經常靜止不動，在消耗量不多的情況下胃口會大減。」她建議，增磅者可吃早、午、下午茶、晚及宵夜5餐。

超重患上12種疾病風險較高

而BMI超過25則屬於過重。據衞生署衞生防護中心資料顯示，如果有超重問題，患上以下12種疾病的風險會較高：

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