Beautiful Life︳243磅女自小減肥不成功屢復胖 終靠3招激減105磅不反彈

不少女性都視減肥為終身事業。台灣一名女子自稱從小肥到大，減肥多年但都不成功，而且屢次復胖，體重最高峰更試過重達約243磅，並患有多囊卵巢綜合症。直至近年她學習到一種適合自己的減肥飲食法，靠3招在3年多時間內減掉約105磅，不但回復正常身形，而且體重亦沒反彈，更改善以往的婦科問題，重拾健康體態美。

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台灣一名女網民在Facebook群組「爆瘦公社」發帖分享成功瘦身經歷，她稱自己從小肥到大，試過很多減肥方法但都不見效，而且不斷復胖，身形總是維持「脹爆」狀態，最肥的時期體重更高達110公斤（約243磅）。然而，她一直沒有放棄減肥目標，直至2017年學習到一種適合自己的減肥飲食法，就靠以下3招並持之以恆，至去年共減48公斤（約105磅），體重降至大約138磅。她稱雖仍未達到理想體重，但會繼續努力向目標進發。

以下是她的減肥3招，助她從肥胖身形，逐漸減至擁有女性曲線美的健康體態：

1. 極低碳飲食法

她表示自己曾諮詢專人意見，按其體重及健康狀況進行評估，建議她採用極低碳飲食法。在採用極低碳飲食法期間，她需要完全斷糖，包括水果，「如果真的要吃水果，只有吃莓類」；若真的很想吃甜品，偶爾會吃低碳生酮甜點。

此外，她還戒掉所有澱粉質，連天然澱粉質都不吃，同時控制碳水化合物的攝取量，只吃原型食物及好油，「初期是椰子油、動物油，後期改苦茶油」，不但幫助減肥，還改善健康，

「沒有低碳飲食前有多囊卵巢綜合症，之後就是正常來月經了。我可能自己的個性使然，學到好的飲食可以健康，我就一直持續，但我覺得還是依照個人體質去做調整。」

2. 健身運動

她透露自己初時減掉10公斤（約22磅）後才開始做運動，並有請健身教練指導，「因為怕關節負荷不來」；後來就自己進行訓練，包括做帶氧運動、肌力訓練、重量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等，制定適合自己的時間表輪流進行。

而在疫情爆發後，由於不能到健身室做運動，她改為在家做不同運動，例如跟從健身App做運動訓練、做TABATA間歇訓練、用健身椅訓練等，從而持續鍛煉肌肉，塑造緊實的身形曲線，「我有運動，因為不是快速瘦，所以沒有贅皮。」

3. 意志力＋自律

減肥或會遇上停滯期，甚至出現反彈情況，她表示最重要是堅持及自律，若遇到減肥停滯期，就嘗試調整飲食、運動量、整天水分攝取量及睡眠時間，總有方法突破瓶頸期，

「每個人適合的可能都不同。我從小胖，終於遇到能健康又能瘦的飲食，一定要拼一次！真的，維持才是重點！」

該女網民的減肥成果震驚一眾網友，紛紛讚嘆她的堅持及毅力，「好強的意志力」、「完全斷糖，好厲害」、「努力持續＝成功」；也有不少網友表示她減肥前後十分不同，「太勵志了，完全看不出來是同一個人」、「真心覺得體重決定年齡大小」；另有人表示被她的分享激勵到要努力減肥，「感謝你發這篇文，這對我來說真的有激勵到，同時也非常佩服你滿滿的意志力，真的有燒到我了。」

不過各種減肥方法的成效或因人而異，如有任何疑問，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：賴天兒