社交距離措施相繼放寬,市民得以重拾運動習慣,但有學者提醒,長時間停止訓練後,「報復式」運動易生意外,建議一般人或輕症康復者應由疫前一半運動量入手,可由緩步跑開始,並分4周逐步提升運動量;重症康復者更應先檢查心臟及肺部功能,才進行運動,免生危險。
早前健身室休業,加上不少人染疫需休養,運動習慣都被打斷。教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德指出,若停止運動2周,肌肉已開始退化,到8周後以往訓練成果都會打回原形,此時若心急追回訓練量便很易受傷,建議可分4星期逐步增加運動量,首周應調低疫前約一半運動量,到第2、第3及第4星期,則分別調低3成、2成及1成運動量,讓身體重新適應。
重症康復者應先體檢
雷續指,輕症康復者可由緩步跑入手,惟重症患者康復過程較長,期間更可能有心肌炎或肺部感染,腦部亦可能有萎縮,或損認知能力,康復後應先作詳細身體檢查,否則貿然做劇烈運動或會誘發中風或暈倒,初期可先步行10至15分鐘,強化血液循環及代謝系統。
疫情爆發之初,曾有不少傳言指病毒會大幅影響體能。雷稱,新冠疫苗面世後,染疫後遺症的影響開始減少,部分運動員若有打針,即使中招,數日至一星期後已可重新比賽,但強調長新冠影響仍要觀察較長時間,目前不應低估其殺傷力。
去年阿根廷球星阿古路突因心律不正提早掛靴,網民曾質疑因接種疫苗影響,後來醫生澄清其心臟早有疤痕。雷不諱言,打針同樣可致心肌炎,但風險僅數十萬甚至百萬分之一,反觀不接種疫苗,染疫後果同樣可屬嚴重及永久後遺,而美國運動醫學學會及國際足協等組織都建議接種。
記者︰李卓謙
美術:招潤洪
-
人定勝天丨從小被老師罵上堂「瞌眼瞓」 港女Year1證患ADHD 憑努力成骨科醫生 感激身邊人不放棄 |
|
-
腸道健康|壓力過大恐誘便秘 醫生拆解4招助改善 刷牙一動作有助通便 |
|
-
病毒危機|台灣蝙蝠驗出麗沙病毒 哺乳類動物感染恐致命 「死亡率接近100%」 |
|
-
東張西望丨何伯妻聲淚俱下鏡頭後說話仲精彩 獲封「提款基2.0」: 呢個老婆冇娶錯 |
|
-
糖尿病危機|10名港人1人患糖尿病 營養師揭4大症狀要小心 3種飲食法助穩血糖 |
|
-
咖啡養生|運動前飲咖啡有4大好處 營養師揭最佳飲用時機 可提升新陳代謝增强運動效果 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
染疫康復再運動 宜逐漸加量 緩步跑入手 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D220527
染疫康復再運動 宜逐漸加量 緩步跑入手 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
社交距離措施相繼放寬,市民得以重拾運動習慣,但有學者提醒,長時間停止訓練後,「報復式」運動易生意外,建議一般人或輕症康復者應由疫前一半運動量入手,可由緩步跑開始,並分4周逐步提升運動量;重症康復者更應
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3262258%2F%E6%9F%93%E7%96%AB%E5%BA%B7%E5%BE%A9%E5%86%8D%E9%81%8B%E5%8B%95%20%E5%AE%9C%E9%80%90%E6%BC%B8%E5%8A%A0%E9%87%8F%20%E7%B7%A9%E6%AD%A5%E8%B7%91%E5%85%A5%E6%89%8B
https://skypost.hk/column/article/3262258/染疫康復再運動 宜逐漸加量 緩步跑入手
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3260000/3262258/032_01_a_20220527_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3260000/3262258/
港聞
503001013
007
3262258
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2c7c6a20 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@3c89a9c0 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@39c822ff com.hket.sp.model.v2.FormalTag@33bef07e