星期三靚湯︳情緒長期繃緊恐影響肝臟運作 中醫教按2大穴位+湯水「疏肝」︳附自測壓力表

情緒長期處於焦慮、疲憊及緊張狀態，身體容易出現不適症狀。註冊中醫師梁尹倩在Facebook指出，壓力會從身體症狀反映出來，如果心情好，氣血就會通暢；相反，如果心情差，經脈就會阻塞。平日可以透過按摩穴位及食療幫助疏肝，紓緩壓力及心情。

同場加映︰

Sick問識答︳不良飲食生活壓力大難成孕 中醫拆解孕前調理4大優點

{{hket:ul-video id="5640"}}{{/hket:ul-video}}

梁醫師指，長期處於焦慮、疲憊、緊張、不安等負面情緒之中，容易出現精神問題；而且，其實很多身體不適問題都是由壓力、焦慮情緒引起。梁醫師整合以下壓力自我測試表，如果最近一個月出現以下多個症狀，可能需要正視心理健康問題︰

梁醫師又指，「肝主疏泄、主藏血」，疏泄是指疏通暢達，肝臟主要負責保持全身經脈道路暢通，當氣血流暢通暢時，心情就自然好；相反，如經脈道路受阻塞，同時亦會影響心情。例如長期生活忙碌、個性執著過分追求完美及長期處於壓力繃緊狀態，都有機會影響肝臟運作。

如果想減低肝臟的負擔，就應該尋找一個適合的「疏肝」方法。按摩穴位亦可以緩解繃緊的情緒，有助紓緩壓力及身心繃緊狀態；而以下兩個穴位，以大姆指指腹按壓約30秒即可：

2個穴位放鬆心情

如因情志失調，思慮過度而出現情緒低落、疲倦、精神不佳、經常打呵欠的現象，中醫會稱為臟躁病，此時可飲用「甘麥大棗湯」治療，有助紓緩抑鬱、失眠、健忘、癲癇及情志病等問題。

甘麥大棗湯
材料︰甘草 9克、淮小麥 12克、紅棗 6枚
做法︰
1. 材料洗淨，
2. 加入1,000毫升水以武火煮至水滾，轉文火煮半小時即成。

另外，平日亦可以飲白蘿蔔粟米小米湯，可以疏肝理氣、清心安神，紓緩生活壓力大、多嘆氣、睡不安寧等症狀。

白蘿蔔粟米小米湯

材料︰白蘿蔔 1根、粟米 2根、蓮子 30克、百合 30克、陳皮 1角、小米 20克、蜜棗 2枚
做法︰
1.材料洗淨，白蘿蔔去皮切件、栗米去衣留鬚切段。
2.鍋中加入2.5升水及全部材料，武火煮至水滾；
3.調文火煮約1.5小時，最後下鹽調味即可。

內容已獲「CheckCheckCin」授權轉截。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】 

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文︰潘迦晴