情緒長期處於焦慮、疲憊及緊張狀態,身體容易出現不適症狀。註冊中醫師梁尹倩在Facebook指出,壓力會從身體症狀反映出來,如果心情好,氣血就會通暢;相反,如果心情差,經脈就會阻塞。平日可以透過按摩穴位及食療幫助疏肝,紓緩壓力及心情。
同場加映︰
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梁醫師指,長期處於焦慮、疲憊、緊張、不安等負面情緒之中,容易出現精神問題;而且,其實很多身體不適問題都是由壓力、焦慮情緒引起。梁醫師整合以下壓力自我測試表,如果最近一個月出現以下多個症狀,可能需要正視心理健康問題︰
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梁醫師又指,「肝主疏泄、主藏血」,疏泄是指疏通暢達,肝臟主要負責保持全身經脈道路暢通,當氣血流暢通暢時,心情就自然好;相反,如經脈道路受阻塞,同時亦會影響心情。例如長期生活忙碌、個性執著過分追求完美及長期處於壓力繃緊狀態,都有機會影響肝臟運作。
如果想減低肝臟的負擔,就應該尋找一個適合的「疏肝」方法。按摩穴位亦可以緩解繃緊的情緒,有助紓緩壓力及身心繃緊狀態;而以下兩個穴位,以大姆指指腹按壓約30秒即可:
2個穴位放鬆心情
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如因情志失調,思慮過度而出現情緒低落、疲倦、精神不佳、經常打呵欠的現象,中醫會稱為臟躁病,此時可飲用「甘麥大棗湯」治療,有助紓緩抑鬱、失眠、健忘、癲癇及情志病等問題。
甘麥大棗湯
材料︰甘草 9克、淮小麥 12克、紅棗 6枚
做法︰
1. 材料洗淨,
2. 加入1,000毫升水以武火煮至水滾,轉文火煮半小時即成。
另外,平日亦可以飲白蘿蔔粟米小米湯,可以疏肝理氣、清心安神,紓緩生活壓力大、多嘆氣、睡不安寧等症狀。
白蘿蔔粟米小米湯
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材料︰白蘿蔔 1根、粟米 2根、蓮子 30克、百合 30克、陳皮 1角、小米 20克、蜜棗 2枚
做法︰
1.材料洗淨,白蘿蔔去皮切件、栗米去衣留鬚切段。
2.鍋中加入2.5升水及全部材料,武火煮至水滾;
3.調文火煮約1.5小時,最後下鹽調味即可。
內容已獲「CheckCheckCin」授權轉截。
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