管教問題︳爸爸憂影響年幼女兒發育禁零食 接放學驚見衝擊一幕感後悔︳附6種零食熱量陷阱＋3款低熱量零食

不少父母都認為零食不健康，也會影響子女食正餐時的胃口，所以會禁止孩子多吃零食。近日內地有名爸爸分享，自己從來都不讓女兒吃零食，以希望讓女兒能夠發育良好，誰不知有天接她放學時，卻驚見女兒在地上撿起同學的零食碎屑來吃，頓時意識到自己的管教方式太嚴苛，感到後悔。

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為發育良好 禁女兒吃零食

綜合內媒報道，近日內地有名爸爸拍片分享，以「你不給孩子吃的零食，會十倍百倍回到（孩子的）肚子」為題，以自身經驗告誡各位父母要適量讓小孩吃零食，不然或會造成反效果。他在影片中表示，自己有一名正就讀幼稚園的女兒，為了避免零食影響發育，令女兒變得不愛吃飯、營養不良等，所以兩夫妻都會完全禁止女兒吃零食。

原本夫妻二人都對這樣的嚴格教育很滿意，除了打疫苗外，女兒幾乎都沒有去過醫院。直到近日有次爸爸去幼稚園接她放學，撞見驚人的一幕。

草地撿零食碎吃

當日爸爸在幼稚園門外接女兒放學，往內一看卻見到女兒在操場，目不轉睛地看著一名正在吃蛋卷的同學。爸爸出於好奇，沒有即時叫女兒回家，留在門外繼續觀察。沒想到，女兒見同學吃完蛋卷離開後，馬上坐在地上，小心翼翼地翻開草皮，撿起地上的碎屑來吃。目擊衝擊性一幕後，爸爸坦言：

「我太難受了！我恨不得馬上衝上去，把她抱回家。」

他表明當下實在太心疼，沒想到女兒竟會這樣做，後悔自己的管教也許太過嚴苛。

但是他並沒有立即走到她身邊叫停女兒，而是像平時一樣請老師帶女兒到門口。因為心疼女兒，所以他在帶女兒回家的路上，順道去超市買了蛋卷，讓女兒吃到夢寐以求的零食。他表示，自己疼女兒，也不是買不起零食，而是認為只要一直為女兒揀選最好的東西，給予最健康天然的食物，就會發育良好，不會攝取到不必要又不健康的營養，

「但偏偏忽略了零食是連成人都抗拒不了的食物，何況是小朋友?」

他補充，身邊有不少朋友一邊抱怨零食高糖又高鹽，容易讓身材走樣，卻又一邊不停吃零食，這有機會是緣於其童年被過分禁止吃零食。驚見女兒作出如此舉動後，兩夫妻也開始在家中預備零食，又會帶女兒到超市買零食，教孩子如何看食物標籤，選擇一些較少添加劑、相對健康的零食。

6種零食暗藏熱量陷阱

台灣營養師余朱青曾分享表示，市面上看似健康低卡的零食，其實可能暗藏熱量陷阱，隨時攝入多一個正餐的熱量。以下為6種常見零食的熱量及鈉含量比併，並按其熱量排行：

她表示，梳打餅雖然看起來平平無奇，但一小包約3至4塊的梳打餅，熱量已達164大卡，與半碗白飯的熱量相差無幾，是其中一個不太為人熟知的熱量陷阱；至於近年大熱的零卡路里啫喱，雖然熱量較低，但餘朱青提醒需要留意製造成分，若製造商以化學成分取代天然食材，或以食品添加物製造該啫喱，就不是零食的好選擇。

推薦3款低熱量零食

余朱青續指，堅果同樣是不少人吃零食的選擇，根據臺灣衛生福利部的每日飲食指南建議，堅果的每日建議食用量為一份，每份含脂肪5克，熱量為45大卡。把熱量換算成可食用的數量，杏仁果及腰果每日可食量約為5粒；開心果每日可食量約為15粒；核桃仁每日食用量約為2粒。她提醒，減肥需要聰明地選擇零食，例如少加工、低糖、低脂、少鹽、少油等，若是原形食物就更好，而以下3款是她推薦的低熱量零食選擇：

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撰文：郭子豐