抗疫疲勞︳長期留家抗疫全城憂禁足搶食物 港男感抑鬱：幾時先回復正常？︳附情緒病9徵兆+ 6招紓緩

本港新冠肺炎第五波疫情持續升溫，消息指港府將於本月尾推行全民檢測，期間有一定程度的禁足安排，不少市民擔心隨時「封城」而搶購物資囤糧。有港男眼見社會充斥恐慌情緒，自己又因疫情嚴重未敢常外出，在網上發文感慨抑鬱情緒。有心理學家分析，在抗疫過程中市民或會出現不同負面情緒，嚴重更可能會出現情緒病，提醒要多留意自己及身邊人的情緒，並可參考以下6個方法紓緩。

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一名男網民日前在連登討論區以「有冇人開始覺得有少少抑鬱」為題發文，表示疫情爆發以來，每日生活都很重覆，形容處於「起身，返工，食飯，放工，瞓覺」的循環。雖然午飯時間有外出買外賣，下班後亦會到公園逛逛才回家，但在這段非常時期，始終都不敢在戶外長時間逗留，對於現時社會境況感到鬱悶，

「睇住啲數字係咁升，烏克蘭打仗，全世界立立亂，又冇晚市，放工去超市啲嘢俾班師奶掃晒，中唔中招好閒，而係成個人感覺好壓抑。到底幾時先可以回復正常？自問暫時冇能力改變，純粹上嚟圍吓爐。」

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帖文獲得不少網民共鳴，紛紛表示有同感，「平時熱鬧嘅街道變到周圍都close（關門），好辛苦」、「尤其冇得出門口嘅呢幾個禮拜，個人好壓抑」、「日日唔知做緊咩，旅行遙遙無期」。

不過，亦有網民鼓勵事主不要灰心，可做不同事令自己的心情變得舒暢，深信疫情必定會有好轉的一天，「呢個世界仲有好多地方等你探索，養精蓄銳好好裝備自己，個世界總會有一日正常返，好好期待呢一日」、「上個禮拜強檢都好despress（鬱悶），有時出街去啲空曠嘅地方行吓，個人就會精神啲舒服啲」。

長期抗疫易致情緒低落

註冊心理學家程衞強（Victor）接受《晴報》訪問時表示，疫情除了令市民無所適從，部分人還因搶購潮、隔離檢疫及日常外出等不同原因令情緒大受影響，終日精神緊張；加上疫情爆發至今已有2年多，很多港人都在家工作，疫情嚴峻又不敢外出，人與人之間關係變得疏遠，接觸亦減少，也會加重情緒惡化情況，嘆喟：「遲吓封城㖭，身體無病但可能情緒困出病。」

9個情緒病徵兆

Victor表示，如出現以下徵兆，並影響日常生活，就要盡快找方法紓緩，以免「鬱」出情緒問題：

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6招紓緩抑壓情緒

情緒病雖然越見普遍，但需要好好正視及處理，情況方能有所好轉。Victor建議可參考以下6個方法，助自己放鬆心情及紓緩心理壓力，其中以保持與他人聯絡尤為重要，「人好得意，要有互動，要有接觸先情緒健康。」

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他最後提醒，如市民嘗試過上述方法，情緒仍未見紓緩，而影響日常生活的症狀已持續2星期或以上，就要尋找社工、心理輔導員、心理學家等專業人士協助。

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撰文：賴天兒