Beautiful Life︳走出離婚低潮戰勝多囊性卵巢綜合症 台灣藝人小禎靠6大瘦身原則激減110磅

減肥除了令外觀更好看，亦對健康有益，同時有助變得更自信。現年37歲的台灣女藝人小禎（胡盈禎）是模特兒出身，本來身形窈窕，惟2014年因患多囊性卵巢綜合症，導致內分泌嚴重失調，3年間體重一度飆升至最高峰的105公斤（約231磅），體脂高達41%，加上面對當時的丈夫多次出軌，人生陷入低潮。直至她健康亮起紅燈，亦獲女兒支持，終決心離婚及繼續減肥，成功減掉「一半的自己」，回復窈窕緊實的模特兒身形，盡顯女性當自強的一面。

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小禎於2007年與前夫結婚後育有一女，惟婚後揭發男方多次出軌，她為了女兒一直堅忍。後來除了因患多囊性卵巢綜合症而暴肥，亦出現其他健康問題，加上女兒不忍她苦忍婚姻問題，一句「希望你開心，也希望有人疼你」令小禎重新振作，決心簽字離婚。同時她繼續努力減肥，憑飲食控制、勤做運動、戒酒及改變飲食生活習慣，在2年多時間內減至55公斤（約121磅），足足輕了50公斤（約110磅），相當於減掉「一半的自己」，連體脂也減少27.5%至現時的14%。

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勤做運動＋嚴守5大飲食規則

近日有網民在小禎的Instagram帖文下，留言詢問其成功減肥的秘訣。小禎大方分享方法，並強調飲食及運動的配搭尤為重要。 她稱首先要培養運動習慣，她會認真地每星期至少做3次重量訓練及3次帶氧運動；飲食方面則要節制，嚴守以下5大飲食規則，笑言：

「如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多。」

嚴守5大飲食規則

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對於為何不喝湯，小禎解釋畢竟湯屬流質食物，不容易有飽足感，「而且要看是甚麼湯，湯大部分含納量都很高。」至於為何也不吃蒜和醋，她透露這由一位營養師告訴她，務求不吃任何會開胃的食物，「所以減重的那一年我也把辣都戒掉了。」

營養師推薦「低GI飲食法」減肥

食物的升糖指數，與體重控制有密切關係。台灣營養師夏子雯早前曾表示，選擇低GI（低升糖指數）的食物，影響血糖上升的速度會較慢，較能穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，讓控制體重事半功倍。故此，若想減肥成功，她建議可善用以下的「低GI飲食法」：

低GI飲食法

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夏子雯提醒，食物低GI值並不等於低熱量，GI值只能代表食物對於血糖波動的高低程度。若想要控制體重，除了善用低GI飲食法，更要以均衡飲食為基礎，管理好每天攝取的總熱量，才能真正發揮減重的效果。

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撰文：賴天兒