Beautiful Life︳台妹暴食肥至143磅被嘲「行路會地震」 靠5個飲食習慣半年怒減33磅︳附1款健康懶人料理

減肥要控制飲食及適量運動，雖已是老生常談，卻是最有效的方法。台灣一名YouTuber以前擁有標準身型，但有段時間暴飲暴食，體重一度暴增近38磅至143磅，更被同學嘲笑「行路會地震」，而下定決心要減肥，回復往日的窈窕身型。她靠著一款健康懶人料理做晚餐，配合跑步並改變5大飲食生活習慣，半年後成功減掉33磅，而且體重沒反彈，可謂瘦得健康又見效。

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台灣YouTuber波提小姐以減肥成功聞名，她早前在YouTube上載影片分享，身高164厘米的她以前平均體重約48公斤（約106磅），屬於標準身型，惟有段時間突然迷上高卡路里食物，例如高鹽、高糖、高油量的食物，所以體重在短短半年內就飆升至65公斤（約143磅），總共胖了17公斤（約37.5磅）。而當時的不良飲食習慣，她現已不敢再嘗試，

「開心時大吃特吃，不開心時吃更多！有時我會把家裡所有零食吃完後，還打開冰箱拿出5、6片芝士直接吃！平常明明已經吃飽了，又會跑去買一杯很甜的咖啡，再配一個蛋糕、點心之類，像這樣的吃法想不胖都很難吧！」

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被同學嘲笑決心減肥

波提小姐表示，當時雖然覺得自己變胖，卻不覺得有太大變化，所以一直未有為意。直至有次她步出課室時，聽到一名男同學偷偷地嘲諷道：「剛走出去時，你們有感覺到地板在震動嗎？」

她當下感到很受傷及生氣，但亦「一言驚醒夢中人」，遂向朋友借來一個磅量體重，始知自己半年內急增17公斤，決心要立即減肥，否則相信自己很快就會突破70公斤（約154磅）。不過她初時太心急，連續捱餓2天只吃極少食物，導致她難忍肚餓，前往超市大買特買及吃下大量食物，最後體重又再上升，才驚覺自己如此愛吃是不能用節食法成功肥。

每晚6時前吃懶人料理做晚餐

波提小姐遂開始調整飲食習慣，早、午兩餐照吃自己喜歡的食物，有吃飽的感覺就停下；晚餐有最大改變，她選擇自己下廚並於晚上6時前吃完。她透露以前不懂做飯，所以只做以下的懶人料理，並於9時外出跑步30分鐘，連續3個月就順利減掉7公斤（約15磅）至58公斤（約128磅）：

「準備一個鍋子，加滿水後加入一整顆番茄、一把青菜、一整塊豆腐和2顆雞蛋，加一點點鹽巴，就這樣吃，不配飯或其他小菜。」

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5個生活飲食習慣助健康減肥

減掉7公斤後，波提小姐就停止吃以上懶人料理，改為進食正常分量的晚餐，但因著生活及飲食習慣的改變，3個半月後她再減去8公斤（約18磅），而且體重並無反彈，維持約50公斤（約110磅）。波提小姐歸納出以下5個重點改變，令她漸進式地瘦得健康：

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撰文：賴天兒