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Beautiful Life︳冬天食慾大增難減肥 營養師推薦「低GI飲食法」助控糖減脂︳附10種低GI水果+澱粉

Beautiful Life︳冬天食慾大增難減肥 營養師推薦「低GI飲食法」助控糖減脂︳附10種低GI水果+澱粉

發佈時間: 2021/12/16

最近早晚天氣較為清涼，在溫度較低的日子下，不少人都會多進食補充能量，不過就有可能影響減肥大計。有營養師表示，天冷容易令人胃口變好，若想在冬天都能做好體重管理，可善用「低GI飲食法」，選擇低升糖指數的食物，穩定血糖波動幅度，對於減肥減脂皆有幫助。她推薦可選吃10種低GI的水果及澱粉，平日亦應避開2種飲食，就不會再因容易肚餓而不停進食。

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台灣營養師夏子雯日前在其Facebook專頁發文表示，自天冷後就容易食慾大增，變相難以減肥。不過，若想在冬天仍能減肥成功，她建議可善用「低GI飲食法」，意指選擇低GI（低升糖指數）的食物，影響血糖上升的速度會較慢，較能穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，讓控制體重事半功倍。

低GI飲食法

（↓點擊圖片放大↓） 

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夏子雯提醒，食物低GI值並不等於低熱量，GI值只能代表食物對於血糖波動的高低程度。若想要控制體重，除了善用低GI飲食法，更要以均衡飲食為基礎，管理好每天攝取的總熱量，才能真正發揮減重的效果。

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撰文：賴天兒

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