小腹微凸、肚脹容易被人誤會肥胖。有營養師指出想避免肚子產氣,可減少攝取碳酸飲品、高脂食物等6種食物,但如果已減少攝取問題仍然存有,則宜盡快求醫。
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肚子「脹氣」不舒服是常見的腸胃消化問題,台灣營養師高敏敏日前在日前在Facebook專頁上分享,肚子產氣有2個常見原因,包括來自吃進去的空氣,以及因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體。對此,她分享更詳細的易產氣食物表,介紹了6款易脹氣食物,以供參考:
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高敏敏提醒,雖然這些都是容易產氣的食物,但並非不能進食,而是有脹氣困擾的人士要減少攝取。除了避免產氣食物,也可以在吃飯時細嚼慢嚥、少說話,因為時常狼吞虎嚥或是吃飯說話,容易吃進更多空氣。因此,她建議要放慢吃飯速度並少說話,且盡量一餐至少吃20分鐘以上;維持良好運動習慣對於改善胃脹氣都有幫助。
高敏敏提醒,如果已經減少攝取產氣食物仍存有脹氣問題,一定要諮詢醫生或營養師意見,以免造成其他身體負擔。
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撰文:陳樂彤
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飲食攻略|小腹隆起或因胃氣脹 少食6種食物減「假肚腩」【附3個減胃氣方法】 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
小腹微凸、肚脹容易被人誤會肥胖。有營養師指出想避免肚子產氣,可減少攝取碳酸飲品、高脂食物等6種食物,但如果已減少攝取問題仍然存有,則宜盡快求醫。 同場加映: 婦科問題及早診治 保柏客戶專享婦科日症中心
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2021-12-15
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