Beautiful Life︳女性腰圍超31吋易有三高 5招趕走內臟脂肪︳附內臟脂肪超標3大警號

發佈時間: 2021/12/10

手腳纖瘦，但卻有小肚腩？小心是內臟脂肪超標警號！有營養師表示，很多人不知道內臟脂肪與平日摸到的脂肪有何分別，他解釋內臟脂肪的多與少，對健康影響深遠，若內臟脂肪越高，患三高的機會都較大。他提醒需注意內臟脂肪超標3大警號，包括量度腰圍呎吋，並提供5招助大家趕走內臟脂肪。

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澳洲註冊營養師Jim Lau早前在其Facebook專頁發文表示，很多人不清楚何謂內臟脂肪，以為只是與平日摸到的脂肪一樣，但事實上內臟脂肪既摸不到，亦看不到，若要得出體內的內臟脂肪值，就要依賴脂肪磅量度。

他續指，內臟脂肪是對身體影響深遠的皮下脂肪，而內臟脂肪的多與少，是直接影響身體的健康。內臟脂肪主要集中在腸胃及肝臟主要器官附近，有研究指出內臟脂肪越高，患上三高或其他代謝性疾病，包括心臟病的機會都較高。

內臟脂肪超標3大警號

他提醒，一旦發現內臟脂肪高於正常範圍，就要開始注意，以免對健康產生更大影響。而以下是3大量度內臟有否超標的警號：

1. 腰圍超過90厘米（約35.4吋）的男士，或腰圍超過80厘米（約31.5吋）的女士

2. BMI（身體質量指數）正常，但有大肚腩

3. 用脂肪磅顯示內臟脂肪超標

5招趕走內臟脂肪

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內容獲「Jim lau - 註冊營養師」授權刊登。

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撰文：賴天兒

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