手腳纖瘦,但卻有小肚腩?小心是內臟脂肪超標警號!有營養師表示,很多人不知道內臟脂肪與平日摸到的脂肪有何分別,他解釋內臟脂肪的多與少,對健康影響深遠,若內臟脂肪越高,患三高的機會都較大。他提醒需注意內臟脂肪超標3大警號,包括量度腰圍呎吋,並提供5招助大家趕走內臟脂肪。
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澳洲註冊營養師Jim Lau早前在其Facebook專頁發文表示,很多人不清楚何謂內臟脂肪,以為只是與平日摸到的脂肪一樣,但事實上內臟脂肪既摸不到,亦看不到,若要得出體內的內臟脂肪值,就要依賴脂肪磅量度。
他續指,內臟脂肪是對身體影響深遠的皮下脂肪,而內臟脂肪的多與少,是直接影響身體的健康。內臟脂肪主要集中在腸胃及肝臟主要器官附近,有研究指出內臟脂肪越高,患上三高或其他代謝性疾病,包括心臟病的機會都較高。
內臟脂肪超標3大警號
他提醒,一旦發現內臟脂肪高於正常範圍,就要開始注意,以免對健康產生更大影響。而以下是3大量度內臟有否超標的警號:
1. 腰圍超過90厘米(約35.4吋)的男士,或腰圍超過80厘米(約31.5吋)的女士
2. BMI(身體質量指數)正常,但有大肚腩
3. 用脂肪磅顯示內臟脂肪超標
5招趕走內臟脂肪
(↓點擊圖片放大↓)
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內容獲「Jim lau - 註冊營養師」授權刊登。
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撰文:賴天兒
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