飲食攻略︳飯後想食甜品、減糖易累躁底？ 營養師拆解糖上癮6大警號+5招改善

日常生活充斥各種甜食，例如珍珠奶茶、蛋糕、朱古力、冬甩等，容易不知不覺間吃多了，甚至可能造成糖上癮。「營養生 Negimen」的營養師Queenie早前就在其Instagram專頁表示，有時想吃甜食或與缺少維他命B或鎂有關，但當我們經常想吃甜食，而甜度越來越高時，有機會已糖上癮。她以下將逐一拆解糖上癮的6大警號，並提供5個方法改善。

糖上癮6大警號

Queenie表示，雖然碳水化合物是為我們提供能量的主要來源，但若然大多時候只渴求精緻糖和甜食，而且越來越喜歡甜度較高的食物，並越吃越多，就有可能有糖上癮問題。以下為糖上癮的6大警號：

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Queenie續指，若攝取過多糖分，會誘發身體出現炎症及增加患慢性疾病風險；若發現有糖上癮問題，應盡早找出原因及尋求專業意見。

5招解決糖上癮

至於如何解決糖上癮問題，Queenie再發文拆解，指出可透過改善日常飲食習慣，從而減少對糖的渴求：

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內容獲「營養生 Negimen」授權刊登。

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撰文：賴天兒