Beautiful Life︳天冷濕度低皮膚易乾裂脫皮 8種食物助修護皮膚抗衰老

發佈時間: 2021/12/02

近兩天氣溫急降，天文台指受東北季候風影響，未來數日持續天晴及乾燥，明日相對濕度最低更達35%。有營養師表示，當天氣轉冷，皮膚就容易開始乾燥，甚至脫皮；而一些具抗炎、抗氧化等功效的食物，就有助修復皮膚及有效保養，建議大家可多吃以下8種食物，從內而外好好護膚。

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台灣營養師蕭瑋霖（杯蓋）早前在其Facebook專頁發帖，表示最近天氣變冷，他的皮膚開始乾燥及脫皮。除了可多塗保濕產品外，他表示也可藉著食物營養幫助修復皮膚；而吃對食物的話，還有助保養抗衰老。他建議大家若果都有轉季皮膚乾燥問題，不妨多吃以下8種食物：

8種食物助修護皮膚

（↓點擊圖片放大↓）

1. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，助抗發炎

2. 黑朱古力（70%以上）：含黃烷醇，可減少皮膚光害

3. 番茄：含茄紅素，可減少皮膚光害

4. 綠茶：多砏類助抗氧化，可減少皮膚衰老

5. 奇異果：富含維他命C，促進膠原蛋白形成

6. 內臟類食物：含維他命A，助避免皮膚乾燥

7. 南瓜籽、海鮮（蠔、蝦）：富含鋅，有助修復皮膚

8. 葵瓜子：含維他命E，助抗氧化減少光害

文章內容獲「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」授權轉載。

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撰文：賴天兒

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