健康精明眼︳轉季易起敏感狂流鼻涕皮膚痕營養師拆解6類飲食宜忌

發佈時間: 2021/10/10

最近天氣開始轉涼，鼻敏感及皮膚敏感通通都跑出來，令人感到不適。有台灣營養師表示，轉季敏感與飲食息息相關，提醒過敏體質人士應避免3類飲食，例如加工食品，同時可多吃另外3類有助抗發炎的飲食，例如是各種顏色的蔬菜，免受敏感困擾。

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台灣營養師高敏敏近日在其Facebook專頁發文表示，最近開始轉季，天氣轉變令很多人都出現轉季敏感，例如是流鼻涕、眼睛發癢及皮膚痕癢，令大家都深受敏感問題困擾。她表示，對抗敏感其中一個很重要的元素就是「飲食」，所以她列出以下6類飲食宜忌，讓容易過敏人士可作參考：

過敏避免吃3種食物

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1. 加工食品

添加物過多，身體易發炎，例如煙肉、腸仔等

2. 不新鮮海產或易過敏食物

不新鮮的食物，細菌會分解並產生組織胺，使皮膚敏感及過敏

3. 過量咖啡因及甜食

身體易脫水、讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感痕癢，例如咖啡、蛋糕等

過敏宜多吃3種食物

（↓點擊圖片放大↓）

1. 好油

有助抗發炎，減少促發炎因子來做亂，例如富含不飽和脂肪酸Omega-3的三文魚

2. 各色高纖食材

植化素抗氧化，高纖食物能排除體內毒素，例如紅蘿蔔、番薯、冬菇等

3. 多喝水及吃高含水量的食物

有助提高細胞活力，例如青瓜、白蘿蔔等

內容獲「高敏敏營養師」授權刊登。

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撰文：賴天兒

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