飲食攻略︳護甲大全！指甲脆弱易斷恐缺3類營養素 營養師推薦11種食物為指甲保青春

指甲容易斷裂，甚至出現凹陷情況，可能是營養攝取不足所致。有台灣營養師表示，當人體缺乏3類營養素，指甲就會變得脆弱，容易有易斷易碎的情況，建議可從6個表徵判斷甲床是否健康。若想養出健康指甲，她推薦吃11種護甲食物，以補充3類營養，為指甲健康建立良好基礎。

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6大表徵看健康甲床

台灣營養師高敏敏早前在其Facebook專頁發文表示，若沒有好好攝取營養，指甲就會向人體發出警號，可能會變得脆弱，並會出現易斷、變薄，甚至凹陷的情況。她稱可從6大表徵觀看甲床是否健康：

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3大護甲營養素

高敏敏表示，若身體缺乏以下3類營養素，就會影響指甲健康，建議多吃11種食物補充所需營養，養出健康指甲：

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高敏敏提醒，除了要攝取上述3類營養素，平日要保持均衡飲食，切勿過度節食，以免營養不良，連帶影響指甲健康。除了注意飲食外，她亦提醒大家使用鍵盤和滑手機時，盡量使用手指，避免用指甲敲擊，從日常生活好好保護指甲。

中西醫拆解指甲健康

當指甲出現異常，除了可能是營養攝取不足，亦可能是健康響起警號。《晴報》早前綜合皮膚科醫生陳厚毅、皮膚科專科醫生林旭強、註冊中醫師李嘉欣及註冊中醫師林健焜的專業意見，拆解指甲狀態與患病徵兆的關係：

6種指甲顏色健康解碼

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3大指甲外觀健康解碼

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文章內容獲營養師高敏敏授權刊登。

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撰文：賴天兒