【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動

坐月飲食攻略 ︳母乳媽媽亂飲食易致BB濕疹 資深陪月員提醒坐月忌食一類食物

發佈時間: 2021/11/07

婦女產後容易營養不足需要「進補」,惟飲食如不節制亦可能影響媽媽甚至初生嬰兒健康。擁有10年經驗、提供陪月及產後服務的「坐月媽媽冇煩惱」陪月員May姐(May Lam)就向各位媽媽推薦「12朝」、亦即產後12天前後以至BB滿月後的飲食貼士,當中特別提到一類食物或引起BB皮膚問題甚至引致濕疹,媽媽不宜多吃。

同場加映:

Sick問識答︳ 運動後進食易肥吃能量棒代替?營養師拆解運動飲食4大謬誤

{{hket:ul-video id="4523"}}{{/hket:ul-video}}

12朝前宜清淡

May姐指產婦分娩後身體一般較虛弱,更需妥善控制飲食,「12朝」前餸菜切勿過分油膩要以清淡為主,著重少鹽少油少糖,其中就較推薦去皮蒸雞、蒸排骨或者肉餅。另外May姐認為12朝前媽媽不應多食「無鱗魚」,亦即鰻或鱔等等,蔬菜方面則要避免食醃製菜。

  • {{hket:inline-image name="con1103-2-01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-04.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-06.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

12朝後適量「補油」

至於12朝之後,May姐指媽媽在此將踏入另一時期,需要吸收較多營養,對於餵哺人奶的媽媽而言更為重要。飲食方面,May姐指會為12朝後的媽媽飲食可較為「精彩」,可較放心食鎮江骨、香檸雞、栗子炆雞之類較濃味並帶有油分的傳統菜式,重點在於要避免買有激素雞隻。May姐指這時期的媽媽飲食不宜太過少油,否則可能令媽媽缺少脂肪,影響奶質之餘對嬰兒健康無益。

滿月後至百日仍需「戒口」

May姐照顧媽媽時間一般會到BB滿月之後,但她指嚴格而言媽媽分娩後100日都屬於坐月,BB足月後的媽媽飲食上仍需避免寒涼,芥菜、白菜或潺菜可免則免;反而菜心、菠菜或芥蘭一類蔬菜則適合所有時期媽媽食用。

餵人奶媽媽忌食貝類 毒素傳嬰兒可致濕疹

針對餵哺人奶的媽媽,May姐建議媽媽少食貝類海產,以避免母親吸收其體內毒素,再透過母乳將毒素轉移至BB體內,引起皮膚問題甚至濕疹。

  • {{hket:inline-image name="con1103-2-07.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-08.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="con1103-2-09.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

May姐透露,媽媽的母乳分泌多寡亦可能受飲食影響,其中蠔及三文魚其實都屬於發奶食物,但May姐就建議熟食以免吸收毒素影響幼兒,同時包括雪糕等「生冷」食物在產後百日亦不宜多食。相對地韭菜、乳鴿及豬潤等食物則具有退奶作用,希望餵人奶的媽媽固然不宜多食,但對於主力餵奶粉的媽媽而言,食豬潤亦有助於控制乳汁分泌。

May姐提醒:照顧BB勿忘自身健康

不少初為人母的新手媽媽會過於著重照顧嬰兒,而忽略自身健康。May姐提醒媽媽切記保持均衡飲食,尤其對餵哺人奶媽媽而言更要確保自身營養充足,人奶品質好方可保障嬰兒健康成長。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
立即體驗

每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂